Dolazi ljeto, vrijeme je za odmor i pokazivanje na plaži. Kako urediti svoj izgled i zdravlje uz pomoć pravilne prehrane u rekordnom roku? Evo nekoliko savjeta za sveobuhvatnu rehabilitaciju!
Za lijepu kožu:
1. Pijte puno vode - ovo je najbolji način da održavate kožu hidratiziranom bez preopterećenja kremama.
2. Jedite avokado: sadrži puno vitamina E koji obnavlja i štiti kožu i zaglađuje bore. Pokušajte rasporediti pola avokada na tost pri svakom doručku.
3. Svježe pripremljeni smoothieji ujutro izvrstan su način za poboljšanje stanja kože. Pokušajte ih piti svaki dan i u roku od tjedan dana primijetit ćete promjene - vaša će koža izgledati osjetno svježije! Recept:
1 svežanj špinata
1/2 šolje papaje
1/4 šolje kruške
1 kašičica žitarica
1 kašičica spiruline
2 šolje kokosove vode
4. Pokušajte jesti svježu hranu i svježe pripremljenu hranu - to je neophodno za svježinu kože.
Za vitko tijelo:
1. Vruća voda s limunom najbolji je način da započnete dan. Ovaj zakiseljeni napitak, ako se pije na prazan želudac, pomoći će stabilizirati ravnotežu kiselina u želucu i izbaciti toksine iz jetre.
2. Smanjite porcije tačno za pola. U početku možda neće biti lako, ali primijetit ćete razliku. Dlanove sklopite u krug: to je točno onoliko koliko vam je potrebno odjednom.
3. Jedite više zelenog povrća: bogato je hranjivim sastojcima, vitaminima i elementima u tragovima, ali od njega je nemoguće udebljati se.
4. Izbacite rafinirane šećere i ugljene hidrate sa jelovnika.
5. Jedite redovito: to je jedini način za stabilizaciju metabolizma. Jedite češće male obroke.
Za sjajnu kosu i jake nokte:
1. Kalcijum i vitamin D3 osnova su jake kose i noktiju, pa jedite šalicu svježeg sira dnevno, a ako ne volite mliječne proizvode, tada uzmite vitamine u tabletama.
2. Proteini. Jaje, porcija posnog nemasnog mesa, peradi ili ribe svaki dan osnova je za zdrave nokte i kosu kojima su potrebni proteini.
3. Više masnih kiselina! Bogati su orasima i ribom.
4. Nedostatak cinka čest je uzrok lomljivih noktiju i dosadne kose. Bademi, kikiriki, lješnjaci i indijski orah odlični su načini za obnavljanje cinka u tijelu, pa ih dodajte u prehranu.
