Dijeta utječe ne samo na naše zdravlje, već i na to kako izgledamo. Profesionalni kozmetičari mogu pružiti detaljne informacije o onim prehrambenim proizvodima koje njihovi pacijenti konzumiraju. Nedostaci na koži vrlo su često povezani s činjenicom da tijelo jednostavno ne prima supstance koje su mu potrebne ili je, naprotiv, njima prezasićeno. Nijedna kozmetika nikada ne može u potpunosti sakriti ove nesavršenosti, a kamoli nas ih se riješiti.
Zdrava koža zahtijeva uravnoteženu i pravilnu prehranu. Česte dijete, zloupotreba nezdrave hrane - sve je to štetno. Da biste održali dobro stanje kože, potrebno je formulirati i pridržavati se pravilne prehrane.
Vitamini
Glavni dobavljač vitamina našem tijelu je, naravno, hrana. Uz njega bismo trebali primati 13 vitamina svaki dan. Stoga je vrlo važno održavati uravnoteženu prehranu cijelo vrijeme. Za ljepotu se A, C i E smatraju vrlo važnim vitaminima.
Minerali
Minerali imaju mnoge važne funkcije u tijelu. Oni reguliraju nivo tečnosti, hormonalnu ravnotežu, a ove supstance su gradivni elementi našeg tijela. Gvožđe se smatra važnim elementom. Može se naći u svinjskoj jetri, jajima, jabukama itd. Kalij se nalazi u kiselici, grahu. Kuhinjska sol smatra se vrlo dobrim izvorom natrija, mora se unositi 5 grama dnevno. Takođe, našoj koži su potrebni elementi poput bakra, fosfora, mangana i selena.
Proteini i masti
Proteini su glavni gradivni blok ćelija u našem tijelu. S nedostatkom proteina, koža počinje brzo stariti, a tijelo također gubi imunološku snagu. Također, masti su potrebne za održavanje zdrave kože, jer grade ljusku za stanice i imaju ogromnu energetsku vrijednost.
Ugljikohidrati i vlakna
Ugljikohidrati igraju vrlo važnu ulogu. Oni nose ogroman naboj energije za tijelo koje hrani mišiće, živčani sistem i mozak.
Vlakna pomažu u čišćenju crijeva, što također samo koristi koži i utječe na njezin izgled.
Dakle, da biste imali zdravu kožu, morate se pravilno hraniti. Obavezno uključite u svoju svakodnevnu prehranu:
- povrće i voće;
- koristiti mliječne i fermentirane mliječne proizvode;
- jedite proteinsku hranu, kao i hranu koja sadrži masti.
