Ako se odlučite na dijetu kako biste smršavili, tada će vam možda vjerni pratilac uskoro postati akutni osjećaj gladi. Kako ne osjećati glad ni neko vrijeme?
Instrukcije
Korak 1
Plava boja, prema uvjeravanjima kineskih naučnika, omogućuje vam brzo zasićenje. Ispostavilo se da plavo posuđe, salvete itd. Takođe provociraju osobu da sporije jede.
Korak 2
Na datumima žene rijetko jedu s puno apetita, pa biste im trebali poželjeti više datuma. Ali muškarci, za razliku od žena na spojevima, jedu više nego obično. Istina, jedenje uz svijeće nije preporučljivo ni jednima ni drugima.
Korak 3
Riba vrlo dobro utažuje glad - zašto je ne biste jeli češće? 100 kcal u ribi zasiti bolje od komada govedine ili janjetine vrijednih istih stotinu kcal. Riba također sadrži puno vitamina, recimo B6 i B12.
Korak 4
Pokušajte jesti bez da vidite šta jedete. Povežite si oči i započnite svoj redovni obrok. Možda će se taj osjećaj sitosti pojaviti mnogo prije drugog tečaja. A sve zato što ne slušamo sebe kada jedemo, iako možemo jesti i manje.
Korak 5
Uzmite žlicu ili vilicu drugom rukom. Tada neće biti moguće brzo jesti, a koncentracija hormona sitosti leptina dostići će visoku razinu za 20 minuta nakon početka obroka. Postoji šansa da dugo nećete upijati hranu.
Korak 6
Započinjanje obroka salatom može vam pomoći da se brže napunite. Nutricionisti vjeruju da je tajna u moći zasićenja dijetalnih vlakana kojima su bogati zeleni listovi.
Korak 7
250 ml čorbe sa povrćem i / ili piletinom prije glavnog jela može je potpuno otkazati, jer će tečnost napuniti želudac i dati osjećaj sitosti. Štoviše, ljudi često jedu mnogo više supe nego što bi bilo dovoljno da se osjećaju sitima.
