Jelo je vrlo zasitno i hranjivo, pogodno za dječji meni, za hranjenje početnika sirovom hranom, općenito za sve.
Neophodno je
- - sjemenke lana - 0,25 šalice
- - bobičasto voće - 0,5 šalice
- - voda - 0,5 šolje
- - med ili sirup od artičoke - po ukusu
Instrukcije
Korak 1
Korisna svojstva lana bila su poznata od davnina. Sjeme ove biljke vrlo je vrijedan prehrambeni proizvod. Sjeme lana ima bogat vitaminski i mineralni sastav. To uključuje tako važne vitamine kao što su A, vitamini B, vitamini C, E, F. Također, ovo sjeme sadrži kompletan set aminokiselina neophodnih za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Lan je takođe bogat izvor proteina, vlakana, omega 3-6-9 masnih kiselina, minerala kao što su gvožđe, cink, kalcijum, jod.
Korak 2
Sjeme lana može se samljeti u običnoj mlinu za kavu, dodati raznim jelima (salate, supe, žitarice, a meni sirovih namirnica koji koristi sjeme lana mnogo je širi od tradicionalnog). Mljeveno sjeme lana možete dodati u smoothieje ili od njih možete napraviti ukusni, izdašni i zdravi doručak za nekoliko minuta. Takva kaša ne samo da će savršeno zasititi želudac, već će i pružiti tijelu sve potrebne hranjive sastojke za cijeli dan.
Korak 3
Za pripremu kaše uzmite sjemenke lana i sameljite ih mlinom za kavu.
Sipajte zgnječeno sjeme u posudu, dodajte ovdje svježe bobice. Ako nema svježih bobica, možete uzeti smrznute. Biramo bobice po ukusu i, ako je moguće, bilo koje.
Sada dodajte ovdje čistu hladnu vodu, sirup od artičoke ili med da zasladite našu kašu i temeljito je protrljajte podvodnim blenderom.
Čitav postupak traje oko tri do pet minuta. Kaša se može poslužiti odmah.
Data količina proizvoda izračunava se za jednu porciju kaše.
