Banana je ukusno, zdravo i vrlo popularno voće. Međutim, čuvari kilograma banane često isključuju iz svoje prehrane kao hranu koja deblja. U međuvremenu, u dijetetici postoje čak i prehrambeni režimi za mršavljenje u kojima je glavni proizvod banana.
Zašto su banane korisne?
Banana je sjajan izvor energije. Voće sadrži saharozu, glukozu i fruktozu, koji gotovo trenutno vraćaju izgubljenu snagu. Naboj energije iz jedne banane dovoljan je 30-60 minuta. Stoga se ovo voće aktivno koristi u sportskoj prehrani.
Banane su bogate makro- i mikroelementima. Jedan od najvažnijih za organizam je kalijum. Pomaže kod hipertenzije, jača srčani mišić, smanjuje vjerojatnost srčanog udara, regulira brzinu metabolizma i ravnotežu vode u tijelu. Banane sadrže i fosfor, koji pozitivno djeluje na moždanu aktivnost; gvožđe, koje štiti od anemije; kao i magnezijum; kalcijum; natrijum; mangan; cink; selen i fluor.
Banane sadrže nekoliko vrsta proteina, od kojih je jedan triptofan. Ovaj protein se u tijelu pretvara u serotonin, što pospješuje opuštanje, poboljšava raspoloženje i daje stanje radosti. Stoga se banane preporučuju u periodima depresije i pada raspoloženja, kao i za poboljšanje stanja tokom predmenstrualnog sindroma.
Banane su korisne za gastrointestinalne i jetrene bolesti. Zrelo voće dobro je za žgaravicu. Jedenje nezrelih banana smanjuje rizik od raka crijeva. Banane sadrže vrlo zdravu vrstu vlakana koja se naziva vlaknima. Pomaže u vraćanju normalne funkcije crijeva bez pribjegavanja laksativima.
Banane pomažu djeci da uče bolje. A ako ovim voćem zamijenite štetni čips i slatkiše, dijete neće dobiti višak kilograma.
Uz sve prednosti, banane ne smiju jesti pacijenti sa dijabetesom melitusom. Ako ste na dijeti s malo ugljikohidrata, banane će također trebati izbaciti iz prehrane. A ako stvarno volite ovo voće, možete pokušati smršati na nekoj od banana dijeta.
Banana dijeta
Prva dijeta s bananama dizajnirana je za tri dana, a na njoj možete izgubiti i do tri kilograma. Za vrijeme dijete dijeta vam je ograničena na tri banane i tri čaše mlijeka ili kefira. Banane možete oprati mliječnim napitkom ili pripremiti ukusni koktel. Tokom dijete možete piti vodu i nezaslađeni zeleni čaj. Ako osjećaj gladi postane nepodnošljiv, možete dodatno jesti dva bjelanjka dnevno.
Druga dijeta s bananama dizajnirana je za tjedan dana, gubitak kilograma može biti i do 5 kilograma. Na dan tokom dijete dozvoljeno je jesti 1,5 kilograma banana. Možete piti vodu i zeleni čaj.
