Pojam "ovisnost o šećeru" pojavio se sasvim nedavno. Podrazumijeva nekontroliranu pomamu za hranom koja sadrži šećer. Ova vrsta ovisnosti daje se do znanja stalnom i pretjeranom upotrebom konditorskih proizvoda. Strast za slatkišima bremenita je ozbiljnim prekidima u ljudskom zdravlju.
Pretjerana konzumacija hrane koja sadrži šećer
Kada se šećer konzumira u razumnim količinama, nema zdravstvenih problema. Suprotno tome, neophodan je za normalno funkcioniranje tijela.
Nezdravom upotrebom šećera postupno nastaje ovisnost o proizvodu koja se pretvara u pretilost, prejedanje i probleme s kardiovaskularnim sustavom.
Polovina šećera nalazi se u raznim pićima i sokovima. Preostali udio nalazi se u raznim prehrambenim proizvodima, umacima, začinima i omiljenim slatkišima. Pretjerana i nekontrolisana konzumacija hrane koja sadrži šećer postaje uzrok dijabetesa tipa 2 i značajno povećava nivo holesterola u krvi.
Također, "ovisnost o šećeru" osjeća se zbog čestih migrena, depresije, oštećenja vida. Nemogućnost odricanja od slatkiša uzrokuje autoimune bolesti (multipla skleroza ili artritis), osteoporozu ili giht. Morate naučiti kontrolirati želju za slatkim.
Prehrambene preporuke
Pravilno formuliranom prehranom smanjite unos šećera, moguće za dvije sedmice. Prihvatljivi unos šećera za žene je oko 6 žličica, a za muškarce 9.
Pažljivo pratite vlastitu prehranu i prilagodite dozu supstance u odnosu na normu. Proizvodi iz supermarketa označeni su dozom zaslađivača. Uključivanje hrane bogate proteinima (orašasti plodovi, jaja) u prehranu također će imati pozitivan učinak na zdravlje. Tako će biti moguće ne samo držati težinu pod kontrolom, već i obogatiti tijelo hranjivim sastojcima.
Bolje se neko vrijeme ograničiti na konzumaciju gaziranih pića, voćnih sokova i slatkih peciva.
Nakon tri tjedna opustite se i pojedite malu pločicu čokolade.
Ali to ne znači da se morate vratiti starom načinu života i opet jesti hranu bogatu šećerom. Ako konstantno nedostaje sna, onda na tom planu postoji ovisnost o slatkišima. Osigurajte si pravi odmor 7 do 8 sati i ovisnost će postupno nestajati.
Da biste poboljšali metaboličke procese u tijelu, neko vrijeme možete uzimati vitamin D i omega-3 masti.
Ako je situacija izvan vaše kontrole, vrijeme je da se obratite stručnjaku za pomoć: terapeutu ili nutricionisti.
Takođe, izbjegavanje slatkiša povećat će učinak vježbanja.
