Voće je važan izvor različitih elemenata u tragovima i hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu za pravilno funkcioniranje. Pored toga, to su vitamini u čistom obliku. Međutim, uprkos očitim prednostima ovih proizvoda, ne treba ih pretjerivati.
Blagodati voća za tijelo
Zbog sadržaja velike količine vitamina, voće pomaže jačanju imunološkog sistema i pomaže tijelu da se efikasnije nosi sa raznim vrstama bakterija i virusa. A vitamini su također neophodni za održavanje ljepote, jer njihov nedostatak može izazvati pogoršanje stanja kože, kose i noktiju.
Većina voća su snažni antioksidanti koji pospješuju uklanjanje toksina, toksina i kancerogena iz tijela. Akumulacija ovih štetnih tvari može uzrokovati razne upalne procese, pa čak i dovesti do promjena u ćelijama, što je puno karcinoma.
Vlakna sadržana u voću pomažu u poboljšanju probave i, kao rezultat toga, jačanju imunološkog sistema. Kao što znate, zdravlje cijelog organizma u velikoj mjeri ovisi o stanju mikroflore gastrointestinalnog trakta.
Takođe, voće je bogato raznim mikro i makro elementima koji su potrebni našem tijelu kako bi se osigurala aktivnost svih vitalnih procesa koji se u njemu odvijaju. Voće se takođe smatra izvrsnim antidepresivima, posebno agrumi, ananas, kaki i banane.
Koliko voća treba da jedete dnevno
Količina voća koju bi osoba trebala dnevno pojesti ovisi isključivo o stanju njenog tijela. Oni koji pate od gojaznosti ne bi se trebali zanositi ovim proizvodima. Za razliku od povrća, voće je bogato fruktozom i glukozom, što takođe može dodati težinu vašoj prehrani. Iz istog razloga, oni koji imaju dijabetes trebali bi se suzdržati od voća.
Najkaloričnije voće je limun, kruška, naranča i grejp.
Možete se oporaviti i od voća ako je pogrešno kombinirati ga s drugom hranom. Na primjer, ne biste trebali jesti višnje ili lubenicu s pečenim proizvodima. Također je vrlo štetno kombinirati voće i različitu slanost, jer će to pridonijeti taloženju soli.
Jabuke, kao i mandarine, naranče i ostalo limunsko voće ne preporučuju se onima koji imaju čir na želucu, čir na dvanaesniku ili pate od različitih oblika gastritisa. Sok ovog voća nadražit će već upaljenu sluznicu.
Kada određujete potrebnu količinu voća, vrijedi poslušati i svoje tijelo. Dogodi se da osoba posebno priželjkuje određeno voće, što znači da je njegovom tijelu potreban određeni vitamin ili hranjiva tvar.
Pretjerana konzumacija voća, posebno agruma, može dovesti do alergijske reakcije.
Uz normalno zdravlje i odsustvo bilo kakvih kontraindikacija za upotrebu određenih bobica ili voća, osoba treba dnevno pojesti nekoliko porcija raznog voća. U ovom slučaju, jedna porcija, po pravilu, stane na vaš dlan.
