Testosteron je spolni hormon, pod njegovim se djelovanjem razvijaju muški organi i sekundarne spolne karakteristike. Ovaj hormon daje energiju i izdržljivost, pospješuje razvoj mišića, budi seksualnu želju i stvara izvrsno raspoloženje.
Stimulisanje proizvodnje testosterona
Testosteron se ne nalazi u hrani, ali postoje namirnice koje smanjuju proizvodnju ovog hormona u tijelu, a postoje i namirnice koje blagotvorno djeluju na njegovu razinu.
Povećanje testosterona prvenstveno potiču jaja, riba i meso, odnosno hrana u kojoj ima puno cjelovitih životinjskih bjelančevina, što je od velike važnosti za hormonalni status.
Proizvodi pčelarstva poput pčelinjeg polena i matične mliječi su anabolički kada se jedu. Med sadrži značajnu količinu bora, što smanjuje nivo ženskih hormona i povećava proizvodnju muških hormona. Treba napomenuti da je mala količina ženskog hormona estrogena prisutna u zdravom muškom tijelu, njegov nivo značajno raste s pretilošću, dok se nivo testosterona značajno smanjuje.
Raznoliko povrće sadrži analoge testosterona na biljnoj bazi. Peršin, celer, špinat, luk, rikola, senf - sve ove biljke potrebne su za zdravlje muškaraca.
Svježe i prirodno
Dobro prirodno vino ima vrlo zanimljivo svojstvo. Inhibira aromatazu, enzim koji pretvara testosteron u estrogen. Votka, konjak i drugi jaki alkohol doprinose naglom oslobađanju testosterona, ali zahtijevaju vrlo umjerenu upotrebu, jer u prevelikim količinama, naprotiv, uvelike smanjuju razinu ovog hormona.
Crveno, narančasto, žuto i zeleno povrće, bobičasto voće i voće vrlo su korisni za muškarce. Sadrže luteine koji stimulišu brzu proizvodnju muških hormona. Prije svega, ovo se odnosi na limun, dinje, mango, bundevu, kupus, tikvice i kaki.
Ne zaboravite na žitarice i vlakna. Sve vrste grubih žitarica, na primjer proso ili biserni ječam, moraju biti uključene u svakodnevnu prehranu. Napokon, upravo oni pospješuju aktivaciju cirkulacije krvi u području zdjelice, a to potiče proizvodnju testosterona.
Da biste iz ove hrane izvukli maksimum, pokušajte je jesti svježu i što siroviju. Ako postoji potreba za termičkom obradom, ona se ne bi trebala odvijati na temperaturama iznad sedamdeset stepeni, jer se jačim zagrijavanjem većina vitamina i aminokiselina uništava. Izuzetak od ovog pravila je meso, jer ga treba kuhati. Mnoge se tovne životinje hrane ženskim hormonima kako bi im pomogle da se brže udebljaju. Tijekom kuhanja značajan dio ovih hormona odlazi u čorbu, pa ga ne biste trebali piti, ali meso nakon takve obrade bit će samo zdravije.
