Čak i ako pokušavate smršavjeti, ne biste smjeli zanemariti cjelovit doručak, jer su njegove prednosti neporecive. Evo 4 razloga zbog kojih biste ujutro trebali obilno doručkovati.
Dobar doručak daje našem tijelu energiju za rad i učenje. Pomaže vam da se brže probudite, uključujući i povišenje nivoa šećera u krvi. Doručak aktivira metaboličke procese, stimulira rad svih organa i sistema.
Obilni doručak pomaže u održavanju normalne težine, jer nakon obilnog doručka nećete poželjeti grickati čokolade i kolačiće prije ručka.
Doručak omogućava porodici da se druži, što vas okuplja još više. Pa, dobro raspoloženje ujutro omogućit će vam učinkovitiji rad.
Također možete pronaći mišljenja ljekara iz kojih možemo zaključiti da pun doručak štedi stres, poboljšava pažnju i sposobnost pamćenja novih informacija.
ako ne možete doručkovati ujutro, ponesite doručak sa sobom, u ekstremnim slučajevima otiđite rano i doručkujte u kafićima koji nude kašu, kajganu i svježe pecivo.
Naravno, za početak se sjetite žitarica, na primjer, zobena kaša je izuzetno korisna, a ako joj dodate suho voće ili svježe bobičasto voće, također će biti vrlo ukusna. Obratite pažnju na mliječne proizvode (svježi sir, mlijeko, jogurti, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - izbor je ogroman). Po želji dopunite doručak svježim voćem ili bobičastim voćem, te zelenilom i povrćem.
Postoje opcije za doručak koji sadrži ribu ili piletinu, pečurke, tjesteninu, jaja. Općenito, pokušajte kombinirati proteine, ugljene hidrate, masti i vlakna u jednom obroku. Možete pronaći toliko mogućnosti za izdašan i zdrav doručak, koji će vam također pružiti veliko zadovoljstvo!
