Na vječno pitanje "Šta jesti da bih smršavio?" postoji mnogo odgovora, uključujući negativnu kalorijsku hranu. Sam po sebi niti jedan proizvod nema negativan sadržaj kalorija, ali postoje namirnice čija probava mora potrošiti gotovo ili onoliko kalorija koliko ih nosi sam proizvod.
Instrukcije
Korak 1
Koja hrana sadrži negativne kalorije? Najčešća je brokula. Ovo predivno povrće sadrži samo 25 kalorija na 100 grama, na čiju će probavu tijelo morati potrošiti 25-28 kalorija.
Korak 2
Mora se imati na umu da jedete sirovo povrće ili uz minimalnu termičku obradu. Svo povrće bogato vlaknima tjera tijelo da naporno radi na probavi. Ostale negativno kalorične namirnice uključuju: celer, crveni kupus, rotkvice, slatku papriku, gljive, kisele bobice poput brusnice, borovnice, brusnice.
Korak 3
Međutim, ne treba zaboraviti da bilo koja prehrana treba biti uravnotežena, kategorički je nemoguće jesti samo hranu negativne kalorije. Optimalno je ako oni čine 20-30% vašeg dnevnog jelovnika. A možete smršavjeti i smršati bez dijeta.
Korak 4
Još jedna važna tačka u upotrebi negativno kalorične hrane je voda. Dosadno je konzumirati u dovoljnoj količini, a najbolje ohlađeno. Dakle, čaša hladne vode dvadeset minuta prije obroka pomoći će aktivirati probavne procese i potrošiti kalorije, jer prije asimilacije ohlađene vode, tijelo je treba zagrijati.
