Patlidžan se rijetko koristi kao dodatak prehrani. Međutim, zapravo oni mogu biti od velike koristi osobi koja mršavi.
Neophodno je
Prvo, ovo povrće ima mali sadržaj kalorija jednak 24 kilokalorija na sto grama proizvoda. Drugo, bogat je hranjivim sastojcima koji mogu poboljšati imunološki sistem. Treće, zahvaljujući vlaknima sadržanim u patlidžanima, može se poboljšati rad probavnog sistema. I konačno, četvrto, ovo povrće se kombinira sa mnogim drugim namirnicama, što olakšava sastavljanje dijete na osnovu njega. Kao rezultat toga, nutricionisti su stvorili dvadesetsedmodnevnu dijetu od patlidžana koja bi mogla smanjiti težinu za dva do pet kilograma
Instrukcije
Korak 1
1. Glavni proizvod razmatrane metode prekomjerne težine je patlidžan. U prehrani bi trebao biti prisutan najmanje dva puta dnevno. Naravno, najbolje je koristiti zrelo povrće i kupovati ga u pouzdanim prodavnicama ili na pijacama.
Korak 2
2. Ovo povrće treba dodati u prehranu: nemasno meso, morski plodovi, integralni hljeb i lavaš, povrće, orasi, pirinač, biljna ulja, začinsko bilje, mliječni proizvodi, sušeno voće, jaja, zobena kaša, mladi krompir, lanena kaša, pečurke, med, voće, bijeli sljez i sljez.
Korak 3
3. Takođe, nutricionistički stručnjaci preporučuju ograničavanje ili čak isključivanje iz prehrane: alkoholnih pića, griza, peciva, konzervirane hrane, sokova iz trgovina, kiselih krastavaca, masnog mesa, slatkiša, margarina, brze hrane, starog krompira, ječma, prosa, mliječnih proizvoda, ljuti začini, mahunarke.
Korak 4
4. Poželjno je proces mršavljenja organizirati u tri faze. Dakle, u prvoj fazi vrijedi ukloniti svu zabranjenu hranu iz potrošnje u četiri dana. Na drugom - slijediti novi sistem mršavljenja, a na trećem - za tri dana ponovo u prehranu uvesti ranije zabranjenu hranu.
Korak 5
5. Još jedan važan uslov za uspješno mršavljenje na patlidžanu je kontrola kalorijskog sadržaja hrane koja se koristi u prehrani. Ukupno ne bi trebalo da premaši oznaku od 1155 kilokalorija dnevno.
Korak 6
6. U slučaju prejedanja ili kršenja pravila prehrane, nutricionisti savjetuju da ne zaustavljaju proces mršavljenja, već samo da ga mijenjaju dva do tri dana, tokom kojih će tijelo „istovariti“. Istovar treba temeljiti na umjerenoj upotrebi jednog ili dva proizvoda (jabuke, heljda ili kefir).
Korak 7
Trodnevna dijeta
Prvi dan: zobene pahuljice s kokosom i višnjama, kafa; puding od skute sa suvim šljivama, čaj od cimeta; paste od jaja sa patlidžanom i puretinom, sok od višanja.
Drugi dan: rolat od patlidžana sa sirom i belim lukom, čaj sa limunom; krem-juha od mladog krumpira s krutonima, sok od naranče; pečena piletina sa patlidžanima i ostalim povrćem, sok od paradajza.
Treći dan: omlet sa čeri paradajzom i patlidžanom, kompot od krušaka; rezanci s gljivama, salata od patlidžana, sok od rajčice; ratatouille, sok od bobica.
