Gotovo svaka žena ima trenutak u životu kada se odluči na bilo koji način smršaviti. Koristite efikasne metode mršavljenja 2-4 tjedna i rezultati neće dugo potrajati.
Vlakna za mršavljenje: koja hrana sadrži
Imate problem sa debelim trbuhom? Nije činjenica da je tome bila velika količina masti. Debeli trbuh često signalizira nadimanje zbog zatvora. Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno: povećajte količinu vlakana u svakodnevnoj prehrani. Nalazi se u agrumima, jabukama, mahunarkama.
Vlakna savršeno apsorbiraju vodu, pretvarajući se u supstancu sličnu gelu, stimuliraju crijevne mišiće na kontrakciju, potiskujući otpad na izlaz. Ravan trbuh znak je dobre probave!
Vitamin C za mršavljenje
Vitamin C pomaže povećati sagorijevanje tjelesnih masti tokom fizičke aktivnosti. Promovira proizvodnju posebne aminokiseline, karnitina, koji vam pomaže da energiju dobijete iz masti, a ne iz proteina ili ugljenih hidrata.
Dnevni unos vitamina C je 10 mg. Ova količina vašem tijelu može se pružiti ako pojedete malu crvenu papriku, jednu šalicu brokule, veliku naranču ili 10 jagoda.
Ishrana proteinima i ugljikohidratima
Smanjite količinu masti u svakodnevnoj prehrani. Dajte prednost proteinima i ugljikohidratima. Postoje različite dijete, na primjer, Ducan metoda temelji se na proteinima.
Zdrave bakterije
Na svoj jelovnik dodajte kefir i jogurt, oni sadrže probiotike koji su dobri za probavu. Vjerovatno je da ste zbog njihovog nedostatka postali prekomjerni. Povećavanjem količine korisnih bakterija u hrani normalizirat ćete ravnotežu bakterija i, kao rezultat, svoju težinu.
Izbjegavanje alkohola za vitku figuru
Uzdržite se od uzimanja alkoholnih pića barem tokom perioda dijete. Ne samo da ćete poboljšati svoje tijelo, već ćete i izgubiti višak kilograma, jer alkoholna pića sadrže ogromnu količinu nepotrebnih kalorija. Oni također zadržavaju vodu u tijelu, uzrokujući oticanje. Uz to, alkohol negativno utječe na kvalitetu sna, a na kraju krajeva, dovoljno spavanja vrlo je korisno za figuru.
Voće umjesto slatkog
Uobičajene deserte u obliku kolača i čokolade zamijenite voćem. Ovo je izvrsna alternativa slatkišima! Voće će povećati unos vlakana i nadopuniti potrebnu količinu vitamina u tijelu.
Garnir od špinata
Porcija špinata (200 g) sadrži samo oko 40 kalorija, što je 5 puta manje od posude tjestenine ili pirinča. Stoga je špinat najbolji prilog za dijetu. Sadrži i puno antioksidansa koji pomažu u borbi protiv stresa.
Pržite špinat na maslinovom ulju sa češnjakom i paprom, ili s njim pravite razne salate.
Primijenite ove učinkovite metode mršavljenja u praksi, a vaša će figura sigurno steći dugo očekivanu vitkost!
