Šta jesti da bi smršavio - takva je misao posjetila, vjerovatno, svaka osoba. Nažalost, svi smo na ovaj ili onaj način nezadovoljni svojim izgledom, posebno žene. I morate priznati, bilo bi sjajno - samo jedite kao i obično i mršavite!
Mršavite jedući. Tajne mršavljenja
Pokušajmo krenuti od početka. Razlozi za pojavu viška kilograma:
- prejedanje;
- kršenje prehrane i loš kvalitet hrane;
- neaktivan životni stil;
- uzimanje lijekova;
- hronične bolesti;
- genetska predispozicija za gojaznost;
- starosna gojaznost.
Prvo je prejedanje i u tome nema ništa iznenađujuće. Ako imate određenih problema s prekomjernom težinom i barem ste jednom pokušali s dijetom, vjerojatno ste obratili pažnju na to da su porcije strogo dozirane, a vrijeme unosa regulirano.
Uglavnom, ako samo smanjite količinu hrane i ne jedete noću, već ćete osjetiti rezultat. Naravno, ovo neće biti reklamni trik "deset kilograma za tri dana", ali rezultat je i dalje primjetan i stabilan, iako čisto individualan.
Na drugom mjestu je nedostatak fizičke aktivnosti i neaktivan životni stil. Nažalost, 21. stoljeće nas je razmazilo. Doba visoke tehnologije postalo je doba pretilosti. Stvar je u tome što navečer ne idemo u šetnju ili u kino, već film uključujemo putem interneta, a istovremeno moramo ležati na sofi i konzumirati dobrote. I bilo bi bolje ovo vrijeme provesti u teretani. Ako niste spremni za tako radikalnu promjenu načina života, onda se barem naviknite na šetnju svaki dan u večernjim satima - zasićenje tijela kiseonikom pomoći će sagorijevanju masti.
Šta jesti za mršavljenje?
Tako smo prešli na stvar. Drugi razlog prekomjerne težine su metabolički poremećaji. Mnogo je razloga za ovu pojavu i nećemo ih sada razmatrati. Zabrinuti smo za rezultat - moramo ubrzati metabolizam kako ne bismo išli na dijete, ne mučili se i istovremeno izgubili na težini.
Dakle, na prvom mjestu su agrumi. Velika količina vlakana i vitamina C ubrzava metabolizam i normalizuje rad organa i sistema. Vrlo jednostavno pravilo je popiti čašu tople vode s limunovim sokom prije doručka. Poboljšava rad crijeva i budi tijelo.
Zeleni čaj i prirodna kafa bez šećera mogu pomoći u smanjenju gladi, a istovremeno poboljšavaju rad probavnog sistema. Međutim, nemojte pretjerivati s ovim pićima - oni sadrže kofein, koji može negativno utjecati na rad kardiovaskularnog sistema.
Fermentirani mliječni proizvodi pomažu u normalizaciji mikroflore i time obnavljaju proces probave. Ako nastojite smršavjeti, u svoju prehranu svakako morate uključiti svježi sir, sir i kefir. Nije potrebno jesti sve u jednom obroku, glavno je sjetiti se ovih proizvoda i konzumirati jedan od njih barem jednom dnevno.
Začini i začinsko bilje su sjajan način da pojačate metabolizam. Vaša hrana bit će zdravija kada domaću piletinu razmazite umakom od curryja, začinjenim jelima i začinjenim umacima umjesto "sve-u-jednom začinu" kupljenom u trgovini. Naravno, savladavanje novih recepata je vrlo, vrlo teško, ali nakon isprobavanja barem nekoliko, shvatit ćete da je igra vrijedila svijeće.
Na kraju, ne zaboravite da će unošenje puno biljnih vlakana (koja se nalazi u svježem voću i povrću) također igrati ulogu u mršavljenju. Vlakna su vrsta četke koja čisti crijeva, omogućavajući im pravilno funkcioniranje. Istovremeno, vlakna imaju vrlo malo kalorija i zauzimaju veliku količinu u želucu.
