Danas je prekomjerna težina problem koji postaje sve češći. Mnogi se ljudi pitaju kako se pravilno i efikasno riješiti dosadnih kilograma. Ova dijeta vam omogućava ne samo gubitak viška, već i poboljšanje stanja vašeg tijela u cjelini.
Sjedeći na ovoj dijeti, možete izgubiti i do 25 kilograma - što je veća težina, to je više kilograma izgubljeno. Kao što postaje jasno iz naziva dijete, ona traje 90 dana, njena suština je da trebate izmjenjivati dane proteina, škroba, ugljikohidrata, vitamina. Kada se završi vitaminski dan, krug započinje iznova, dani se ne mogu mijenjati, inače će rezultat biti mnogo gori. Koju hranu možete jesti? Razgovarajmo o svakom od ovih dana detaljnije.
Dan proteina
Na ovaj dan možete jesti svu hranu koja sadrži proteine, na primjer:
- Meso (piletina, zec, svinjetina, govedina itd.)
- Jaja, sir, svježi sir, mlijeko.
- Riba.
- Morski plodovi.
- Bilo povrće koje nema škrob, poput krumpira.
- Možete popiti i čašu čorbe.
Skrobni dan
- Mahunarke poput graha, graška, sočiva.
- Riža, proso, biserni ječam itd.
- Čaša povrtne juhe može se napraviti od kocke.
- Bilo povrće, uključujući krompir.
- Kriška integralnog hljeba.
Dan ugljikohidrata
- Na ovaj dan je dozvoljeno svako pecivo (bez razloga) koje ne sadrži mlijeko i jaja.
- Bilo kakve žitarice - heljda, proso, ječam.
- Bilo povrće.
- I pobrinite se za traku crne čokolade za večeru.
Dan vitamina
U dane vitamina možete jesti bilo koje voće i povrće (osim krompira, naravno):
- Bobice.
- Orašasti plodovi, sjemenke.
- Sokovi od voća i povrća.
Želio bih naglasiti da se sokovi smatraju zasebnim obrokom. Ako su to bobičasto voće, tada odjednom možete pojesti najviše čašu, ako orašastih plodova ili sjemenki, onda pregršt.
Svaki 29. dan je post, jer ih je cijela dijeta tri. U današnje vrijeme ništa nije dozvoljeno, dozvoljena je samo voda. Kroz svih devedeset dana doručak su uvijek ista dva voća ili čaša bobica. Ručak i večera su takođe isti, na primjer, ako ste jeli piletinu za ručak, onda biste trebali i piletinu za večeru, samo polovinu porcije. Prvi obrok počinje u 9 sati, a zadnji u 20 sati. Ukupno ih dnevno ne bi trebalo biti više od tri. U dane ugljikohidrata razmak između obroka ne smije biti kraći od četiri sata, u ostatku - najmanje tri sata, ako uopće ne možete, onda pojedite neku vrstu voća.
Mnogi koji su bili na dijeti od 90 dana odvojenih obroka, primijetili su da su nakon završetka studija nastavili gubiti kilograme, oko tri kilograma.
Želio bih reći nekoliko riječi o fizičkoj aktivnosti, one će također pomoći u poboljšanju rezultata i učiniti vašu kožu elastičnijom i zategnutijom.
Na osnovu vlastitog iskustva želim reći da je ova dijeta pogodna i za one koji doje. Dijete je imalo redovnu stolicu i odsustvo alergijske reakcije tijela (dijateza).
