Koji je značaj prehrane u našem životu? Zašto je važno držati se svoje prehrane? A šta bi to trebalo biti?
Vrijednost dijete za naše tijelo je prilično velika. Pravovremeni unos hrane može osigurati normalan metabolizam, potpunu asimilaciju hrane i bolji rad probavnog sistema. Ali u isto vrijeme kršenje redovne prehrane dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kako se pravilno hraniti
Najoptimalnijom i najispravnijom prehranom smatraju se četiri obroka dnevno, s razmakom između obroka od najmanje 4 sata. Takav raspored smanjit će opterećenje na probavni sustav i ravnomjernije ga rasporediti. To će dovesti do činjenice da će hrana biti potpuno apsorbirana i bolje obrađena od strane enzima.
Pored toga, količina hrane uzeta za jedan obrok je prilično važna. Doručak bi trebao uključivati najviše 25% ukupne dnevne norme, ručak - ne više od 35%, popodnevni čaj mora biti lagan i prelaziti 15% norme, a večera uključuje preostalih 25%. Svakako zapamtite da morate večerati najkasnije 2,5 do 3 sata prije spavanja. To će vam omogućiti da u potpunosti probavite hranu, jer noću probavni sustav radi puno sporije.
Kako odabrati pravu hranu
Izbor hrane za hranjivu prehranu ovisi o rasporedu i vrsti posla koji obavljate. Na primjer, ako imate naporan mentalni ili fizički posao, onda biste prednost trebali dati hrani koja sadrži puno proteina. Takva hrana će uzbuditi živčani sistem, povećavajući time efikasnost. Ali treba imati na umu da proteini duže ostaju u želucu i ne smiju se unositi manje od 4 sata prije spavanja.
Ako znate da ćete sljedeći put moći jesti nakon dužeg vremenskog razdoblja, tada je vrijedno pripremiti hranu koja doprinosi dugotrajnom zasićenju. Tu spadaju prženo povrće, žitarice, rezanci te meso i krompir. Ova hrana se duže probavlja i tako duže zadržava osjećaj sitosti.
