Svi znaju da za mršavljenje treba piti puno vode, ali malo ljudi tačno zna koliko i zašto. A sve zato što je voda prvi dobavljač energije i snage za tijelo.
Iz toka anatomije znamo da je u ljudskom tijelu otprilike 85% vode, uključeno je u sve hemijske procese u tijelu.
Ali kako metabolizam i brzina metabolizma ovise o količini konzumirane tečnosti? Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, tada bubrezi ne mogu samostalno ukloniti sve toksine i produkte raspadanja, a tada im u pomoć dolazi jetra, ostavljajući neko vrijeme svoje funkcije, od kojih je jedna cijepanje masti.
Uz akutni nedostatak tekućine, mozak, srce, jetra i pluća uzimaju preostalu vodu za nesmetan rad, ostavljajući kožu, zglobove i crijeva bez životvorne vlage. Često se osoba osjeća gladnom i odlazi u frižider po drugu porciju hrane. Međutim, najčešće je ovo samo prikrivena žeđ i čaša vode može utažiti potrebu za jelom. Ako postoji akutna želja za pićem, tada je zajamčeno da će tijelo biti dehidrirano i mozak počinje uzimati tekućinu iz tkiva, ćelija, a zatim iz krvne plazme.
Izračunavanje dnevne brzine tekućine uopće nije teško, jer za to postoji univerzalna formula:
Za muškarce: 35 x tjelesna težina Za žene: 31 x tjelesna težina
Na primjer, uzmite djevojčicu tešku 58 kg, pomnožite 31x58 = 1798 ml - to je dnevna potreba.
Ne zaboravite da tokom aktivne fizičke aktivnosti, napornog rada i po vrućem vremenu, količina tečnosti koju pijete treba povećati za 0,5 litara.
Kako se prisiliti da pijete vodu ako vam uopće nije do toga?
Morate početi ujutro, za to trebate staviti čašu vode pored kreveta i popiti je odmah nakon ustajanja. Na putu, za posao ili učenje, možete uzeti litarsku posudu s čistom vodom i popiti je tokom dana u malim obrocima, a između toga će se popiti gotovo sva potrebna količina.
