Tokom posjeta sauni, osoba može izgubiti od 1,5 do 2 litre vode. Pa čak i ako je svrha posjeta instituciji želja da se "dobro oznojite", pijenje je neophodno.
Instrukcije
Korak 1
Saune su često opremljene barovima ili čak pravim kafićima koji nude posjetiteljima da jedu, piju, a ponekad i piju. Ali ako se možete napariti bez hrane, izlaganje visokim temperaturama na tijelu bez dodatnog unosa tečnosti izvana može dovesti do najtužnijih posljedica. Dehidracija je opterećena glavoboljama, poremećajima cirkulacije, a ponekad čak i gubitkom svijesti. Stoga je potpuno neprihvatljivo biti nepromišljen prema tako važnom postupku; za njega se trebate početi pripremati kod kuće.
Korak 2
Cijeli dan prije posjeta sauni morate puno piti, a jesti samo laganu hranu. Posljednji obrok treba planirati tako da završi 2, ili još bolje 3 sata prije odlaska u kupalište. Nema ograničenja na piće. Ali samo na njihov broj, ali na ono što treba piti morat ćete obratiti posebnu pažnju. Voda, sokovi, voćni napici, biljni čajevi, kvas su dozvoljeni. Treba se suzdržati od crnog čaja, a posebno od kafe. O alkoholu da i ne govorimo. Strogo je zabranjeno piti alkoholna pića bilo ispred saune, bilo direktno u njoj.
Korak 3
Čim osoba pređe prag saune, ne biste trebali žuriti do boce s pićem. Prve 2-3 posjete parnoj sobi treba prenijeti, kako kažu, na suho. Ljubitelji saune znaju da se prvo vapiranje nastavlja do „kapi iz nosa“, odnosno tačno do trenutka kada je tijelo spremno za aktivno ispuštanje znoja i otopljenih soli i toksina vani. Čim prva kap padne u nos, potrebno je izaći kako bi se tijelu pružila prilika da se pripremi za glavno znojenje. Ako u ovom trenutku popijete vodu, znoj će se osloboditi puno više, ali učinak čišćenja će nestati, jer troske jednostavno nemaju vremena izroniti iz dubine tkiva na površinu kože.
Korak 4
Ali kada se nakon 2-3 posjete osoba osjeća dobro znojenjem, možete i trebate početi piti. Obilno i obilno. Trebali biste nastaviti piti nakon saune. Treba dati prednost toplim napicima poput biljnog čaja s medom, ali i obična voda će raditi. Jedina primjedba je da mora biti bez plina. Što se tiče alkohola, ozbiljnost zabrane je malo ublažena, a po želji se i alkohol može konzumirati, ali u vrlo malim količinama. Odlazak u saunu vrlo je stresan za tijelo i nema potrebe da ga povećavate dodatnim stresom na jetru. Ali bezalkoholno pivo je vrlo dobro za piće nakon saune. U njemu gotovo nema alkohola, a ima i više nego dovoljno minerala i enzima koji su toliko potrebni dehidriranom tijelu.
