Voćni smoothieji idealni su za niskokaloričnu ili alkoholnu prehranu. Hranjiva i zdrava pića utažuju glad, obnavljaju zalihe vitamina, poboljšavaju probavu i pospješuju mršavljenje. Zamjenom večernjeg obroka voćnim smoothiejima možete izgubiti do 5 kg u mjesec dana.
Voćni smutiji savršeno su piće za one koji žele smršavjeti. Prirodni kokteli sadrže najmanje kalorija i najviše vitamina. Ljudi koji svakodnevno piju čašu voćnih ili povrtnih napitaka rijetko imaju nedostatak vitamina i gojaznost.
Blagodati voćnih smoothieja
Voćni smoothieji izvrsna su zamjena za voćne salate. Priprema koktela traje ne više od 3-5 minuta. Istovremeno, sastojci zadržavaju vitamine i minerale, jer nisu termički obrađeni.
Voćni slatkiši mogu se koristiti kao međuobrok. Lagani i hranjivi shakeovi neće rastezati zidove želuca, uzrokujući osjećaj težine. Nutricionisti preporučuju konzumiranje voćnih napitaka uz popodnevni čaj ili umjesto večere. Takvo jelo će ubrzati proces mršavljenja i čišćenja tijela.
Djeca će rado sjediti na voćnim smoothiejima. Djeca koja ne vole svježe voće uživat će u mirisnom i ukusnom koktelu ukrašenom grančicama bilja ili bobičastog voća. Ne biste trebali dodavati šećer pićima - umjesto toga koristite med ili javorov sirup.
Recepti s voćnim smoothiejima
Recepti voćnih smoothieja upečatljivi su svojom originalnošću i kombinacijom sastojaka. Banane i kruške, šljive i jagode, borovnice i lubenica lako se slažu u pićima. Ponekad se fermentirani mliječni proizvodi dodaju voćnim smoothiejima - kefir s niskim udjelom masti, fermentirano pečeno mlijeko ili ajran. Ovi kokteli pomažu u rješavanju brojnih probavnih problema. Zabilježite sljedeće recepte voćnih smoothieja i umanjite ukus.
Kefir banana smoothie
Djevojke koje su na dijeti za piće mogu povremeno pripremati smoothieje od slatkog voća uz dodatak kefira. Ovo će piće vratiti snagu, utažiti glad i pomoći će vam da se riješite umora nakon treninga.
Za kuhanje trebat će vam:
- banane - 2-3 kom.;
- kefir bez masti - 200 ml;
- med - 1 tbsp. l.
Kefir s malo masnoće može se zamijeniti fermentiranim mliječnim napitkom s klasičnim masnim udjelom masti - 2,5%. Da biste smanjili sadržaj kalorija, morate razrijediti tekućinu vodom u omjeru 1: 1. Med je neobavezni sastojak.
Banane se iseku na kockice, stave u posudu blendera i preliju kefirom. Sastojci se biču na maksimalnoj brzini 2-3 minute. Gotov voćni smoothie pospite mljevenim cimetom.
Napitak od lubenice
Ponekad u receptima za smoothie možete pronaći neobične kombinacije voća. Upečatljiv primjer je koktel Kiss of Lily.
Za pripremu voćnih smoothieja trebat će vam:
- limun - 1 kom.;
- lubenica - 300 g;
- kruška - 1 kom.;
- jagode - 4-5 bobica.
Ogulite limun, narežite na kockice i stavite u posudu blendera. Ostatak sastojaka nije potrebno usitniti prije mućenja. Gotovo piće ukrašeno je jagodama i začinskim biljem.
Smoothie od bobica
Niskokalorični i ukusni smoothie napravljen od lubenice, malina i borovnica. Bolje ga je kuhati usred ljeta, kada su sve bobice napunjene vitaminima i hranjivim sastojcima.
Za smoothie od bobica trebat će vam:
- lubenica - 300 g;
- maline - 100 g;
- borovnice - 100 g.
Svi sastojci se tuku u blenderu 2-3 minute. Gotov koktel ukrašen je listićima mente. Po želji se piću dodaju kockice leda.
Voćni smoothieji savršeno su piće za mršavljenje. Pre nego što sezona završi, požurite da probate zdrave i ukusne koktele.
