Ljubičasta boja voća i povrća ukazuje na to da sadrži veliku količinu flavonoida. Oni štite biljke od oštećenja, imajući isti učinak na ljudsko tijelo. Najbolje namirnice koje mogu blokirati razne upale: kupine, smokve, borovnice, crno grožđe, ribizla, suve šljive, patlidžani, grožđice. Mogu se uključiti u bilo koji oblik prehrane, na primjer, mogu se napraviti lijepi i nevjerovatno zdravi smoothieji.
Bilo koji smoothie uključuje mljevenje hrane u blenderu kako bi se dobila što homogenija masa. U slučaju ne baš sočnog povrća i voća, možete dodati malo vode.
Smoothie od repe, đumbira i peršina
Cvekla se ne može dodavati samo u salate ili skuvani boršč sa njima. Ovo povrće je savršeno za pripremu smoothieja. Budući da je repa vrlo tvrda, preporučuje se prvo je prokuhati i ohladiti. Đumbir će piću dodati začinske note, a grančica peršina napunit će smoothie svježinom. Smoothie od cikle možete piti u bilo koje doba dana, jer ne sadrži mnogo kalorija.
Smoothie od cikle, crnog grožđa i grejpa
Smatra se da je tamno grožđe zdravije od grožđa drugih boja jer sadrži više flavonoida kvercetina, koji sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Ako ga dodate svojoj prehrani, možete se zaštititi od srčanog udara uzrokovanog začepljenjem krvnih žila. Uz to, tamno grožđe štiti od psihološkog umora i emocionalne iscrpljenosti, uz to ublažava umor. Da biste napravili smoothie, sastojke trebate pomiješati po ukusu, a piće je bolje piti ujutro, jer je visoko kalorično.
Smoothie od borovnice, kupine i jagode
Kupina jača tijelo, zasićujući ga vitaminima. Borovnica štiti od radioaktivnog zračenja, normalizuje rad srca, jača zidove krvnih žila i podržava zdravlje gušterače i crijeva. Aromatične jagode dodati će nježni ukus piću, umnožavajući blagotvorno djelovanje smoothie-ja na tijelo.
Smoothie od nane od borovnice od banane
Borovnice se brinu o zdravlju očiju, što je vrlo važno u naše doba, kada veći dio dana provodimo ispred računara i raznih uređaja. Banana čini smoothie izdašnim, a menta mu daje svježinu, što ga čini savršenim pićem za doručak.
