Novogodišnje police iznenađuju ljepotom i bogatstvom izbora. Uključujući i veliki izbor omiljenog zimskog voća - mandarina. Ovo sunčano slatko voće ne ostavlja ravnodušnim ni djecu ni odrasle. Kakve koristi mandarina donosi našem tijelu? I ima li štete od njega?
Mandarina je bogata vitaminima. Sadrži najveću količinu vitamina C. Pro-vitamin A i vitamini grupe B, P, K, D, E znatno su inferiorni u odnosu na njega. Ipak, dovoljni su za dobrobit tijela.
Mandarina osim vitamina sadrži i elemente poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma, koji poboljšavaju metabolizam.
Mandarine su bogate i esencijalnim uljima koja blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo. A bijela mrežica koja odvaja koru od pulpe sadrži flavonoidne glikozide koji pomažu u održavanju zidova krvnih žila normalnim.
Mandarine za vid
Pored vitamina A, u poboljšanju vida sudjeluju i supstance poput zeaksatina i luteina sadržane u mandarini. Poboljšavaju dotok krvi u očnu duplju i stanje mrežnjače. Konzumirajući par mandarina dnevno, značajno ćete poboljšati funkcioniranje vidnog živca.
Blagodati mandarina za gastrointestinalni trakt
Prije svega, mandarine povećavaju apetit i normaliziraju proces probave. Pomažu u probavi masti smanjujući upale u žučnoj kesi i jetri.
Mandarine smanjuju rast patogenih bakterija u gastrointestinalnom traktu, što može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su nadimanje i proljev. A vitamini A, E, C i D sprečavaju oštećenje crijevnih zidova.
Mandarine za genitalno područje
Supstance kao što su askorbinska i limunska kiselina, cink, fosfor povoljno djeluju na rad prostate kod muškaraca i pomažu u normalizaciji menstrualnog ciklusa kod žena.
Mandarine za jačanje imuniteta
Upravo su vitamin C, minerali i fitoncidi sadržani u mandarinama nezaobilazno voće u jesensko-zimskom periodu, kada okolo bjesne prehlade i virusi.
Vitamin C takođe pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi.
Kontraindikacije
Međutim, ovo divno voće ima neka ograničenja. Vjeruje se da ako ovaj proizvod koristite u velikim količinama, njegove koristi se smanjuju, a šteta povećava. U prosjeku se preporučuje konzumacija 2-6 voća dnevno.
Prije svega, mandarine su prilično jaki alergeni, pa ih treba pažljivo davati djeci i osobama sklonim alergijama.
Osobe sa čir na dvanaesniku i čir na želucu takođe bi trebale jesti mandarine sa velikom pažnjom. Isto se odnosi i na pacijente sa gastritisom visoke kiselosti.
Mandarine mogu stimulirati oslobađanje velikih kamenaca iz bubrega i žučne kese. To bi ljudi koji pate od ovih bolesti trebali uzeti u obzir.
Blagodati mandarina kod dijabetesa nadilaze štetu. Pomažu u smanjenju mnogih poremećaja povezanih sa dijabetesom. Ali u ovom slučaju trebali biste se ograničiti na oko dvije mandarine dnevno.
