Danas se sve više žena pridružuje kasti onih koji nadgledaju svoju prehranu i preferiraju zdravu i zdravu hranu od brze hrane. Naravno, malo se ljudi može pohvaliti viškom vremena za kuhanje. Stoga smo za vas pripremili 12 ideja za pita rolice, niskokalorične i zdrave.
Princip pripreme svake opcije je jednak: pripremite punjenje, ravnomjerno ga položite na pita kruh, smotajte list u kolut i isecite na jednake dijelove.
Opcija 1. Kuvana prsa, češanj bijelog luka, kuhano jaje, naribani sir (nemasni!), Bilje i prirodni jogurt.
Jogurt možete zamijeniti kiselom vrhnjem sa manje masnoće.
Opcija 2. Pakiranje nemasnog svježeg sira, prstohvat soli, začinsko bilje, jedan češanj bijelog luka, nekoliko kašika jogurta ili nemasne kisele pavlake.
Opcija 3. Šampinjoni prženi s lukom, pakovanje (oko 200 gr.) Od prerađenog sira poput "Druzhba", zelenila.
Sitno nasjeckani kiseli krastavci također su idealni za takav nadjev.
Opcija 4. Crvena riba (dimljeni losos ili pastrmka), isječena na komade, svježi krastavac i zelje.
Opcija 5. Sjeckani adigski sir, korejska mrkva, nemasna pavlaka i zelenilo.
Opcija 6. Kuvana riža i jaje, prirodni jogurt, prstohvat soli, začinsko bilje.
Opcija 7. Naribana šargarepa i cvekla, jedan češanj belog luka, šaka nasjeckanog jezgra oraha, pavlaka.
Opcija 8. Luk i paprika, nasjeckani i prženi u maloj količini biljnog ulja, sitno nasjeckani kiseli krastavci, komadići prženog pilećeg fileta, svježi paradajz nasjeckan na komadiće, češanj bijelog luka, sol i pavlaka.
Opcija 9. Prženi na maslinovom ulju luk, češnjak, paprika, patlidžan i nekoliko rajčica (možete uzeti konzervirane), sameljite dok ne postane glatko pomoću blendera.
Opcija 10. Kuhajte i nasjeckajte trup liganja i dva jaja, pomiješajte s kuhanom rižom, malo posolite.
Lignje se mogu zamijeniti rakovim štapićima ili mesom rakova.
Opcija 11. Kuvani pileći file, ribani sir (nemasni!), Komadi ananasa iz konzerve, češanj belog luka za pikantnost, začinsko bilje, malo soli i prirodni jogurt.
Opcija 12. Pržena mljevena junetina ili piletina, naribani nemasni sir, pirjani luk i paprika.
