Većina modernog čovječanstva spremno je priznati da je njihova prehrana daleko od idealne i ispravne. Uprkos ovom iskrenom priznanju, grickalice u pokretu, nedostatak cjelovitog obroka i večernji čaj s pitama i dalje su dio svakodnevnog života.
Svi imamo navike u ponašanju i hrana nije izuzetak. Ako neki obrasci nisu u stanju naštetiti figuri i zdravlju, druge odmah treba ukloniti! Nutricionisti su pojednostavili prehrambene greške modernog stanovnika metropole, koje se mogu iskorijeniti u rekordnom roku kako bi se riješili suvišnih centimetara i značajno ispravili zdravlje.
Velika količina popijene kafe
Naravno, niko nema pravo zabraniti tradicionalnu šalicu kafe ujutro. Uz to, upravo vam je ovo piće ono koje vam može pripremiti za radni dan. Ali sve naredne smrtonosne doze kofeina ulivene u tijelo neće biti korisne: još jedna popijena kafa može katastrofalno dehidrirati tijelo, kao i usporiti sagorijevanje kalorija.
Večernji čaj
Navika je najugodnija i od nje će biti vrlo teško oprostiti se. Ovo se odnosi na bilo koji kolač ili marshmallow nakon večere dok gledate svoju omiljenu emisiju. Za većinu je ovo vrsta poklona nakon napornog dana. Slatkiši mogu smanjiti hormon stresa, ali upravo ta navika dovodi do skupa mrskih kilograma. Nutricionisti preporučuju da nakon večere jednostavno zaboravite na postojanje kuhinje. A da vam se ne bi jelo, u večernjem obroku trebali biste se nasloniti na proteine i vlakna.
Odbijanje doručka
Kao dijete majka mi je stalno govorila da je doručak najvažniji i najzdraviji obrok u danu. Prema brojnim studijama, ljudi koji su navikli da doručkuju manje su skloni debljanju. Uopće nije potrebno ujutro napuniti želudac bez mjere, dovoljno je samo započeti probavu. Svježi sir, kaša, voće ili jogurt dobro će vam doći!
Popodnevna užina sa ugljikohidratima
Često se želja za slatkim pojavi nekoliko sati nakon ručka. Pred nama je još radni dan, ali tijelo se opustilo i zahtijeva zadovoljstvo. U to vrijeme morate sabrati svu volju u šaku kako ne biste pojeli još jedan čokoladni kolačić. Bolje je prigristi nešto zdravije, poput suhog voća, jogurta ili orašastih plodova. Bolje je pripremiti sve unaprijed, noseći sa sobom posudu sa grickalicom.
Ne pije dovoljno tekućine
Dehidrirano tijelo može se manifestirati nadutošću, umorom, slabošću i glavoboljom. Pijenje najmanje 6 čaša vode dnevno trebala bi biti dobra navika. Da biste pratili količinu konzumiranog alkohola, program možete instalirati na pametni telefon, a za posebno "staromodne" savjetujete crtanje točke na vanjskoj strani dlana. Svaki put kad pogled padne na ovaj crtež, trebate popiti nekoliko gutljaja vode.
