Prvo se pojavljuju masni nabori, vaša omiljena odjeća postepeno postaje mala. Zašto se ovo događa? Odgovor je jednostavan - postoje prehrambene greške.
Instrukcije
Korak 1
Svi se sjećaju blagodati doručka, ali mnogi ga zanemaruju. Kao rezultat, dobivate letargiju i loše raspoloženje za cijeli dan.
Malo ljudi želi jesti u prvim satima nakon buđenja, ali nema potrebe ujutro se ždrijeti, praviti musli s jogurtom, ovo će biti dovoljno.
Korak 2
Mnogi ljudi imaju naviku da jedu iz velikih tanjura.
Ako uzmete veliku ploču, tada je potpuno napunite. Kao rezultat toga, jedete u skladu s tim. Kad uzmete mali, također ga napunite, ali vaš je dio mnogo manji. Vjerujte mi, sadržaj male ploče je dovoljan da budete zadovoljni.
Korak 3
Jedite noću
Noćni apetit nikome nije pomogao da smršavi, a višak kilograma može biti bez problema. Uz to, ovi zalogaji mogu uzrokovati želučane probleme. Da biste to izbjegli, odvojite vrijeme za trčanje do hladnjaka, pričekajte nekoliko minuta. Operite zube, u pravilu, nakon toga želja za nečim pojede. Ako glad potraje, uzmite nešto lagano. Na primjer, pijte kefir ili jedite voće.
Korak 4
Grickalice brze hrane
Ako volite “brzu hranu”, gastritis vas neće čekati. Nažalost, gotovo je nemoguće prekinuti ovu naviku. Međutim, postoje načini za prevaru želuca. Umjesto sode, pijte vodu (bez plina) s dodatkom limunovog soka i meda, umjesto lepinja i kruha, uzmite suve šljive, a čips zamijenite lješnjacima.
Korak 5
Jedite brzo
Užasna navika. Želudac nema vremena za uzimanje hrane, ne možete se zaustaviti na vrijeme, jer ne reagirate na želučani signal sitosti. Da biste se riješili ove loše navike, uključite usporenu muziku, svu hranu izrežite na male komade i mirno počnite jesti, temeljito žvačući hranu. Trebat će vam oko 20 minuta da sve dovršite, a vi ćete se osjećati sitima na vrijeme.
Korak 6
Uhvati stres
Mnogi ljudi misle da će vam se, ako jedete čokoladu ili sladoled, popraviti raspoloženje. U većini slučajeva to nije slučaj. Stres je bolest i mora se liječiti, a ne napadati. Zato se pokušajte odvratiti od lošeg raspoloženja. Idite u šetnju s prijateljima, bavite se sportom, kupite sitnicu. Izaberite najbolji način za vas, ali ne naglašavajte.
Korak 7
Jedite i radite druge stvari
Ne biste trebali jesti ispred televizora ili za računarom. Dok jedete, ne bi vas smetali vaši problemi ili likovi serije. Ako i dalje želite nešto sažvakati, uzmite orahe ili mrkvu ili pijte mineralnu vodu.
