Bliži se vrijeme novogodišnjih praznika. Za znalce zdravog načina života vrlo je teško vrijeme, jer će svečani stolovi biti posuti visokokaloričnom i nezdravom hranom. Postoje neki "life hacks" pomoću kojih možete jesti ukusno i ostati u formi!
Soda, sokovi
Takva pića ima na gotovo svakom novogodišnjem stolu. Sadrže ogromnu količinu jednostavnih ugljenih hidrata, odnosno šećera. Zauzvrat, saharoza vrlo brzo povećava glukozu u krvi i lako se taloži u tjelesnim rezervama masti.
Šta može zamijeniti ovo? Pogledajte etiketu, postoji mnogo alternativnih vrsta šećernih gaziranih pića koje ne sadrže niti jedan gram šećera. Sadrže 0 kalorija. Činjenica je da se dodaju zaslađivači koji ne nanose veliku štetu ako se konzumiraju umjereno. Ako mislite da je sok iz trgovine zdrav proizvod, u većini slučajeva nije, jer se razrjeđuje vodom i šećerom.
Majonez
Gotovo svi šankovi prepuni su ovog proizvoda, jer nijedan odmor nije potpun bez preljevanja salata majonezom. Većina opcija ima ogroman procenat masti, koji se kreće i do 67%. Postoji oko 300 kalorija na 100 grama, kao što znate, niko nije ograničen na jednu kašiku.
Gledajući po uglovima, možete pronaći alternativnu majonezu tamo gdje piše "svjetlost". Odnosno, ovaj preljev sadrži oko 20% masti. Što se tiče okusa, takav umak praktički nije inferioran onom na koji smo svi navikli, a cijena je približno ista. Napunite svoj "Olivier" takvom majonezom kako ne bi naštetio figuri.
Hleb
Obično svi kupuju neku pogaču, beli hleb za izradu raznih sendviča. Na policama trgovina uvijek ima hrskavog kruha. Ne morate kupiti najjeftinije koji imaju okus stiropora, a prednosti su približno iste. Kupite one skuplje, ali takvi će hljebovi imati malo kalorija, visokokvalitetni sastav i okus čak i bolji od običnog kruha.
Kobasica
Sve kobasice uglavnom ne sadrže normalno meso. Odnosno, takav je proizvod uglavnom napravljen od životinjskog otpada. Na primjer, dobri čisti komadi mesa koštaju 4-5 puta više od kobasica. Ne bi imao tako nisku cijenu da sadrži veliki procenat mesa. Zadovoljstvo ovog proizvoda isključivo je zahvaljujući pojačivačima okusa i velikoj količini soli.
Kupite dimljena pileća prsa, pravite salate od njih. Da biste bili potpuno fanatični, skuhajte pileći file. Zapravo, što se tiče okusa, meso je samo malo inferiornije od začinjene kobasice. Ali nećete dobiti velike porcije soli i masti od proizvoda od kobasica.
Salate
Kada pripremate salate, obratite pažnju na različito povrće. Dodajte kukuruz, zeleni grašak, oni su malo kalorija i zdrava vlakna. Što se tiče ananasa, nemojte uzimati konzervirane, jer se u teglama pune šećernim sirupom. Kupite svježi ananas, možete ga jesti u neograničenim količinama, to neće naštetiti vašoj figuri.
Potražite varijacije grejpa, svježeg ananasa i raznolikog zdravog povrća i voća. Odbacite "haringu ispod bunde", koja sadrži samo slanu ribu, majonezu i veliku količinu škroba iz krompira. Salate kombinirajte s kuhanim jajima, čije se blagodati nikada ne spori.
Zato održavajte svoje zdravlje i formu u redu čak i na novogodišnje praznike. Zapravo, osim što hranu čine zdravijom, ukus svečanih jela može se čak i poboljšati. Zamijenite nezdravu hranu na novogodišnjem stolu, koristite alternative korisne za tijelo i vašu kondiciju.
