Ovisnost o kafi problem je koji treba riješiti. Pravilnim pristupom možete se odreći kafe bez štete po zdravlje i za kratko vrijeme.
Trenutni ritam života ogromnog broja ljudi povezan je s fizičkim i psiho-emocionalnim stresom. I vrlo je važno da osoba održava dobre performanse tokom cijelog radnog dana. Kafa se s pravom smatra glavnim lijekom za borbu protiv umora i pospanosti, ali ovo piće nije tako jednostavno kako se čini. Vremenom kafa izaziva jaku ovisnost, koju je tada vrlo teško, ali je moguće prevladati.
Razvoj zavisnosti
Sve češće možete vidjeti mlade ljude od 16 do 18 godina kako stoje sa šalicom kafe rano ujutro u blizini kioska. Počevši da piju kafu i pića s kofeinom, mladi ljudi već u ranoj mladosti počinju navikavati svoja tijela na kofein. Kofein je vrsta alkaloida koji djelujući na određene receptore izaziva osjećaj budnosti, povećava mentalnu i fizičku aktivnost. Vremenom čovjeku treba sve više i više kofeina da bi se održalo u dobroj formi, a ovisnost se razvija. Rizična skupina uključuje ljude koji trpe visok fizički i mentalni stres, ljude koji rade noću i po kliznom rasporedu. Pušači su u posebnoj rizičnoj skupini, jer nikotin potiskuje učinak kofeina, što dovodi do nekontrolisane konzumacije kafe.
Simptomi ovisnosti
Kao i kod svake ovisnosti, i ovisnici o kofeinu imaju svoje simptome koji ukazuju na problem:
- Osoba se ne može probuditi dok ne popije šalicu kafe.
- Ako se kafa nije pila u uobičajeno vrijeme, tada nastupaju razdražljivost i apatija.
- Vaš doručak sastoji se samo od šalice kave.
- Nećete prihvatiti druga pića ako imate izbora.
- Dobivate euforiju od samo mirisa kafe.
- Pijete više od 4 šalice kave dnevno.
Ako se prepoznate čak i u jednom trenutku, najverovatnije ćete biti ovisni o kofeinu.
Kako se riješiti ovisnosti i piti manje kafe
Po analogiji s drugim ovisnostima, ovisnost o kofeinu ne može se prevladati za jedan dan. To će vam trebati malo vremena i izdržljivosti.
- Za mnoge je ispijanje kafe nešto ritualno i prije svega morate naučiti da bilo kakvu radnju ne povezujete s upotrebom napitka od kafe. Dobar primjer je kombinacija pušenja i ispijanja kafe.
- Pokušajte postupno smanjivati potrošnju kafe zamjenjujući je čajem, barem jednom dnevno za početak. Tako možete postepeno smanjivati potrošnju kave, kofein sadržan u čaju nadoknadit će potrebu za supstancom, a tada će biti lakše psihološki se odreći čaja.
- Možete pokušati prevariti svoje tijelo prelaskom na kafu s malo kofeina ili čak bez kofeina, to već postoji. Vrijedno je pokušati prvi put izmjenjivati prijeme kafe sa i bez kofeina.
- Oni koji imaju dobru snagu volje trebali bi pokušati ne piti kafu 10 dana, prevladavajući žudnju. U ovom periodu glavna stvar je ne konzumirati čokoladu i proizvode sa njenim sadržajem, kao i, ako je moguće, odreći se slatkiša. U periodu odbijanja kafe preporučuje se piti puno obične vode kako biste što više očistili svoje tijelo.
Side Simptomi
Tijekom odbijanja kave i kofeina neizbježno će se pojaviti različiti živčani i mentalni poremećaji, pa je vrlo važno pravilno se prilagoditi kako se ne bi slomili. Mogu se pojaviti simptomi kao što su pospanost, vrtoglavica, umor, letargija, razdražljivost i glavobolje. Nekima će ovi simptomi biti snažno izraženi, dok će drugima biti slabi, ali morate ih naučiti trpjeti, a onda ćete s vremenom moći prevladati ovu ovisnost. Kad napustite kofein, primijetit ćete da se ujutro osjećate dobro bez šalice kave i shvatit ćete da ste dali sve od sebe.
