Da biste prešli na pravilnu prehranu, glavno je poštivati postupnost. Svaki pokušaj "dijete od ponedjeljka" završava neuspjehom samo zato što je previše radikalan. Pokušajte pregovarati sa svojim tijelom postepeno, a prijelaz na pravilnu prehranu neće vam se činiti tako nevjerojatnim zadatkom.
1. Glavno zlo. Prvo, morate identificirati svoje najrazornije ovisnosti. Volite li slatkiše ili brzu hranu? Jeste li navikli na čips ili slatka gazirana pića? Počinjemo iskorjenjivati glavnu lošu naviku. Ovaj korak je najteži i treba ga raditi postupno. U ovom slučaju, ne treba se širiti na drugu "štetnost". Prestanite jesti slatkiše nakon 17 sati. Smanjite brzu hranu na jednu posetu nedeljno. Čips zamijenite kokicama ili krekerima, sodu sokom. Nećete ništa drastično promijeniti, ali to će biti važan korak na putu ka pravilnoj prehrani.
2. Ako želite jesti, pijte. Sljedeći korak na putu ka pravilnoj prehrani je normalizacija ravnoteže vode. Vaš cilj u drugom koraku bit će konzumacija 2 litre čiste vode dnevno. Popijte čašu čiste vode za 30 minuta. prije svakog obroka pijte tokom dana. Ako prije toga niste smatrali potrebnim redovito konzumirati čistu vodu, možete biti sigurni da će vas rezultat ugodno iznenaditi.
3. Naspavajte se dovoljno. Da, nemojte se iznenaditi. Spavanje 7-8 sati spasit će vas potrebe za stalnim „punjenjem“nečim slatkim. A zdravstveno stanje će se znatno poboljšati, a vi ćete raditi efikasnije.
4. Potražite zamjene. Nije lako iskorijeniti ljubav prema slatkišu, ali uvijek možete odabrati zdraviju hranu. Ako žitaricama i čaju dodate med, a ne šećer, tada ćete dobiti čitav niz korisnih elemenata kao bonus slatkoći. Za čaj možete kupiti halvu ili kozinaki - oni su jeftiniji, a stanje kože će se poboljšati. Ako volite slanu hranu i sve vrste pojačivača okusa, to nije ni važno. Pokušajte domaćim jelima dodati prirodne začine - papriku, začinsko bilje, češnjak. Mnogo bezopasnih začina s prirodnim sastavom (bez pojačivača okusa) možete pronaći i na tržnicama i u trgovinama.
5. Pojednostavite obroke. Zapamtite da se u kombinaciji sadržaj kalorija u hrani znatno povećava. Čak i uobičajena salata od povrća može biti ispunjena zlom u obliku majoneze. Uvijek vrijedi uzeti u obzir sve aditive u gotovim jelima. Bit će mnogo bolje ako jedete samo nasjeckano povrće ili drugo jelo bez umaka.
Naravno, ovo su bili samo neki od savjeta za prelazak na pravilnu prehranu, ali oni su čvrst temelj za zdravu prehranu i način života.
