Pojava osobe u ovom trenutku igra primarnu ulogu. Stoga je postalo važno dovesti svoju figuru u normalu uz pomoć dijeta. Kako se ne izgubiti u ogromnom obilju današnjih dijeta? Kako odabrati onu koja će vašu figuru i kožu učiniti neodoljivom? Mediteranska prehrana uravnotežena je prehrana koja je dokazana medicinskim istraživanjima i vremenom.
Naravno, najbolja opcija bila bi posjetiti dijetetičara. Ali u životu se svi pokušavaju osloniti na iskustvo prijatelja ili postupiti pokušajima i pogreškama. Ali princip mediteranske prehrane usmjeren je prvenstveno na obnavljanje zdravlja tijela. Slijedeći sljedeće smjernice, primjetno ćete poboljšati svoj izgled, oblik i opće stanje tijela.
Povrće i voće
Obavezna konzumacija povrća u velikim količinama, kuvanog, dinstanog i sirovog. Ovo je temelj mediteranske prehrane. Veliku količinu vitamina i elemenata nadopunjuje pozitivan učinak na peristaltiku i rad crijeva zbog velike količine vlakana. Važno je ne zaboraviti na voće koje je najlakša probavljiva hrana, bogato je mineralima u organskom oblik i vitamini i vlakna.
Riblja jela
Njihova raznolikost je nevjerovatna: kuhana, dinstana i jela s roštilja. Bolje je odbiti prženi i razni prženi riblji čips. Riblja jela kombiniraju se sa širokim izborom salata od povrća, što će nam biti vrlo korisno. U ovu prehranu su uključeni i razni plodovi mora. Ne zaboravite na slanu ribu, ona je korisna koliko i kuhana riba. Ali ono što treba isključiti je dimljena riba.
Mliječni proizvodi
Potpuno odsustvo mliječnih proizvoda koji sadrže masti zaštitiće vaše krvne žile i srce. Pretjerana konzumacija životinjske masti prvi je uzrok kardiovaskularnih bolesti. Bolje se odlučiti za nemasni svježi sir ili ne-voćni jogurt (šećer se dodaje voćnom jogurtu). Ako uopće ne možete bez sira, onda birajte sir s najmanjim udjelom masti, nužno ne dimljeni i po mogućnosti kuhani na sirištu. Sirilo nadmašuje gljivične starter kulture u pogledu svoje korisnosti.
Maslinovo ulje
Preljev za većinu salata je ekstra djevičansko maslinovo ulje. Biljno ulje koje nije termički obrađeno jedan je od najvažnijih elemenata pravilne prehrane. Ulja prvog hladnog prešanja korisna su svima, bez izuzetka.
Pored maslinovog ulja, vrlo su ukusna i popularna ulja iz: kukuruza, kikirikija, oraha, lana, sezama. Pržena hrana isključena je iz prehrane, ali ako je ne možete u potpunosti odbiti, kuhajte je u rafiniranom ulju, ovo ulje se čisti od nečistoća koje jakim zagrijavanjem štete tijelu i dovode do raznih bolesti.
Pročitajte nastavak u drugom dijelu članka.
