Pogreške na putu do vitke figure mogu biti dvije vrste: nepoznavanje važnih osnova prehrane i nepoznavanje vlastitih karakteristika tijela. Dijeta i tjelesna aktivnost odabiru se pojedinačno u skladu sa stanjem tijela i njegovim energetskim potrebama. Postoje i univerzalni postulati u dijetetici, ali oni se drže samo univerzalnosti za ljude u tradicionalnom sistemu ishrane sa prosječnom fizičkom aktivnošću i bez izraženih poremećaja u tijelu.
1. Prvo i najvažnije
Stručnjaci kažu - svaka osoba treba svoju prehranu za mršavljenje. Jer svi smo mi pojedinci i svi organizmi rade na svoj način. Metoda koja je tako dobro pomogla vašem prijatelju možda vam uopće neće uspjeti. Sistem, o kojem su mnogi govorili tako nelagodno, može vam biti spas.
Šta da se radi?
Pretraga - savjetuju nutricionisti.
Prije nego što odaberete dijetu, provedite 2-3 dana posta. Usredotočite se na različite dijete i pogledajte svoje stanje. Kako se osjećate, kakvo raspoloženje, ima li zdravstvenih problema, postoji li sjajan osjećaj gladi, mršavi li se. Tako ćete pronaći sami smjer koji je najprikladniji i najudobniji za vaše mršavljenje.
Vrlo važna nijansa, dijeta u svrhu oporavka može biti teška i s komplikacijama.
Ali kada i zašto?
Činjenica je da se poremećaji u tijelu, kojih se čovjek želi riješiti, nakupljaju već dugo, a za njihovo odlaganje osoba odabire kratku dijetu. Intenzivno čisteći svoje tijelo trošimo puno energije uslijed sabijanja vremena zacjeljivanja.
Glavna poanta je da je zdrava ili zdrava prehrana djelotvornija u manjim dozama na dosljednoj osnovi.
2. Druga tačka
Pozitivan stav je vrlo važan za uspjeh u mršavljenju. Kao što pokazuje praksa, za neke je gubitak kilograma psihološki stres.
Stoga vam nutricionisti savjetuju da odaberete dijetu koja je opet najudobnija za vaše tijelo.
U psihološkom raspoloženju, važno je shvatiti da se ne trebate boriti protiv sebe, prehrane i ovisnosti. Morate usmjeriti pažnju na željeni rezultat, ne želite se boriti sami sa sobom ili sendvičima i kolačima, želite lijepo tijelo, zdrave nokte, kosu i kožu, dugovječnost i energiju, dobro zdravlje.
3. I koliko odbaciti
Naravno, želimo izgubiti sve odjednom, nije slučajno da je Internet prepun zahtjeva kako izgubiti deset kilograma u sedmici i slično. To je u principu nerealno. Štaviše, liječnici gubitak težine više od 4 kg tjedno smatraju ozbiljnim poremećajem u radu tijela.
Izlaz
Volite sebe i svoje tijelo, nemojte ga testirati stresnim dijetama, naprotiv, pronađite onu opciju mršavljenja koja će vam omogućiti mršavljenje, doduše polako, ali mirno, samopouzdano i bez problema.
