U 2020. godini problem slabog imuniteta kod ljudi je posebno akutan. Mnogi traže načine da poboljšaju svoje zdravlje, žele poboljšati odbranu od štetnih bakterija. Jedna od mogućnosti je redovito konzumiranje obične kuhinjske soli.
Kako ljudske imune ćelije koriste sol
Kada virus uđe u ljudsko tijelo, dolazi do interakcije između prijateljskih i neprijateljskih ćelija. "Zaštita" djeluje na uništavanje malignih ćelija njihovim apsorpcijom i uništavanjem hemijskim spojem koji je sličan običnom kloru. A kuhinjska sol, koju mnogi ljudi često konzumiraju, dio je supstanci kojima se prijetnja neutralizira. U stvari, mikrobi su otrovani.
Šta dovodi do nedostatka soli
U većini slučajeva glavni razlog je nizak unos ove supstance u prehranu. U danu morate jesti oko jedne i po kašičice soli s hranom, u nedostatku treninga. Uz višak znojenja, trebate unositi više, jer se elektroliti izlučuju sa znojem: natrijum i klor.
Za proljev vrijedi jesti više soli, jer se sol redovito gubi. Takođe, ako u prehrani ima viška kalija, povećajte sadržaj ove supstance u prehrani. Kalijumovi proizvodi su uglavnom zelje, zeleno povrće.
Osobitosti unosa soli tokom keto dijete
Ako je prehrana osobe bogata mastima i proteinima, ali siromašna ugljikohidratima, potreban joj je povećani sadržaj soli u prehrani. Na takvoj dijeti osoba često izgubi višak potkožne tekućine koja sadrži ovu supstancu.
Ravnoteža vode i soli
Kada pijete puno vode, potrebno je ne zaboraviti na dovoljan sadržaj soli u prehrani. Poanta je u tome da za ljudsko zdravlje ova dva elementa moraju uvijek biti u međusobnoj harmoniji. Ako premašite sadržaj barem jednog od njih, mogu se pojaviti problemi poput zadržavanja viška potkožne tekućine, debljanja, glavobolje i slabosti. Nemojte nepotrebno piti previše tekućine čitajući pogrešne savjete na internetu.
Sol za sportiste
Kada se bavite gotovo bilo kojim sportom, potrebno je povećati sadržaj natrijuma i hlora u tijelu. Tokom fizičkog napora dolazi do direktnog "usisavanja" ovih supstanci iz tkiva. Posebno za ljude koji trče na velike daljine, u ovom slučaju trebate unositi puno vode i soli. Sve ovisi o dozi fizičke aktivnosti.
Da rezimiramo, daleko je lako održavati ravnotežu u ljudskom tijelu, jer čak i nedostatak ili višak jednog elementa - soli može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Morate redovito nadzirati što se nalazi u prehrani, to je vrlo važna komponenta čovjekova života. Pokušajte ne zaboraviti uzimati dnevni unos soli, to će vam pomoći spriječiti moguće buduće probleme s imunitetom.
