Nutricionisti kažu da je najbolja dijeta jedenje 5-6 puta dnevno. Skeptici vjeruju da je debljanje u ovom režimu jednostavno neizbježno. Ali ograničenje kalorija neće biti premašeno ako pravilno izračunate svoju prehranu. Osnova pravilne prehrane su 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka, koji pomažu vratiti energiju koju tijelo troši. Ali grickalice ne bi trebale biti visokokalorične i masne.
Jabuka i orasi
Nema potrebe nikoga uvjeravati u blagodati jabuka. Štoviše, to je niskokalorično voće koje možete sigurno jesti u bilo koje doba dana. Ovdje postoji nijansa kada jedenje jabuke pobuđuje apetit. Stoga vrijedi pojesti nekoliko oraha istovremeno. Sadrže korisne omega-3 masne polinezasićene kiseline.
Humus i povrće
Sportisti i oni koji prate svoje zdravlje obavezno uključuju humus u svoju prehranu, jer sadrži zdrave masti i spore ugljene hidrate. Uz to, humus je u stanju zadovoljiti žudnju i za slanim i za slatkim. Međuobrok će biti potpuniji ako humusu dodate malo povrća.
Celer
Celer je koristan proizvod koji je uključen u prehranu svih koji prate svoju figuru. Pomaže u rješavanju viška tekućine u tijelu zbog ravnoteže elektrolita natrija i kalijuma koji imaju diuretička svojstva. Dvije žlice bademovog ulja ili humusa savršene su za međuobrok od celera.
Smoothie od mlijeka ili jogurta
Smoothieji su zdravi, ukusni i brzi. Mlijeko i bobičasto voće ukusan su desert, kao i dobavljač vitamina za tijelo. A potrebno je samo nekoliko minuta da ga skuhate u blenderu.
Lubenica
Lubenica ima vrlo malo kalorija, ali je bogata mineralima, vitaminima, vlaknima i antioksidantima. Takođe, lubenica je izvor likopena, koji pomaže u održavanju vida. Pored svih ostalih vrlina, ova velika bobica daje lažni osjećaj sitosti.
Sl
Smokve, čak i suhe ili svježe, pravo su bogatstvo za naše tijelo. To je samo izvor energije koji poboljšava performanse i podiže raspoloženje. Takođe poboljšava rad crijeva zbog visokog sadržaja vlakana, čisti tijelo od toksina i toksina. Neosporne prednosti smokava su njeno diuretičko i laksativno dejstvo. Istina, prilično je kaloričan i zato se ne biste trebali zanositi njime.
Kiseli kupus
Svježi kupus je naravno prikladan i za međuobrok, ali kiseli kupus je puno korisniji. Dnevna porcija vitamina K, neophodnog za zgrušavanje krvi, sadržana je u samo jednoj žlici kiselog kupusa. A vitamini C sadržani u ovom proizvodu pomažu u jačanju imunološkog sistema. Vitamin B, koji je u našem tijelu odgovoran za živčani sustav, sadrži i kupus u dovoljnim količinama.
Prirodna čokolada
Dobre vijesti za one koji imaju slatke zube - žudnju za šećerom možete zadovoljiti tamnom čokoladom. Osjećaj gladi možete savršeno zadovoljiti s nekoliko komada čokolade.
