Kako Napraviti Zdravu Grickalicu Za Djecu I Odrasle

Sadržaj:

Kako Napraviti Zdravu Grickalicu Za Djecu I Odrasle
Kako Napraviti Zdravu Grickalicu Za Djecu I Odrasle

Video: Kako Napraviti Zdravu Grickalicu Za Djecu I Odrasle

Video: Kako Napraviti Zdravu Grickalicu Za Djecu I Odrasle
Video: Domace Musli Pločice: zdravo i ukusno! Odlična užina za djecu i odrasle! I Homemade Musli Bars 2024, Marš
Anonim

S gledišta nutricionista, to je vrijeme paradoksa. S jedne strane, postoji ogromna raznolikost različitih proizvoda, police supermarketa jednostavno pršte obiljem svog asortimana, a s druge strane općenito nedostaje najosnovnijih vitamina i mikroelemenata, „ispravnih“ugljikohidrata i masti, proteini kod djece i odraslih.

Otuda - višak kilograma, metabolički poremećaji, smanjeni imunitet, bujni buket procvata bolesti.

Mnogi školarci, pa čak i odrasli, uopće ne doručkuju ili se zadovoljavaju običnom šalicom čaja i kave sa sendvičem, što također nikako nije korisno.

Izlaz postoji: pripremiti "koncentrate" od hrane bogate vitaminima, mikroelementima i dati ih djetetu u školi (ili za doručak), a ne možete sami sebe prevariti, uzimajte ih za "grickalice" tokom posla. Bit će to nešto poput domaćih muslija. Ovo jelo je sada veoma popularno u cijelom svijetu. Zove se "granola" i priprema se vrlo jednostavno i brzo.

Granola - ukus i blagodati
Granola - ukus i blagodati

Neophodno je

  • Služi 4:
  • zobene pahuljice (od tradicionalnog "Herkula", kojem treba dugo vremena) 30 g (2 kašike)
  • proklijala pšenica 30 g (kašika)
  • sjemenke kajsije 30 g
  • kokosove pahuljice 30 g
  • sjemenke sezama 30 g
  • lagane grožđice 30 g
  • pinjoli
  • sok od pola limuna (može se zamijeniti brusnicom 30g)
  • med 2 žlice
  • biljno ulje 1 tbsp.
  • vode 1 tbsp.

Instrukcije

Korak 1

Pomiješajte vodu, med, ulje i limunov sok u posebnoj posudi.

Kombinirajte zobene pahuljice, sjeckane orašaste plodove (ako koristite koštice marelice, lješnjake ili orahe) i sušeno voće (ako imate suhe kajsije, suve šljive i velike grožđice). Ako su sastojci mali (pinjoli, sirovo oljušteno sjeme, male grožđice, sjeme sezama), tada ih nije potrebno sjeckati.

Korak 2

U masu od orahovih pahuljica ulijte mješavinu vode, meda i ulja, po želji možete dodati prstohvat soli i promiješati, a možete je utrljati u dlanove kako bi šipke postale mrvlje.

Pleh obložite papirom za pečenje, stavite na njega rezultirajuću smjesu u "blok" i pecite na umjerenoj temperaturi u pećnici (od 130-180 ° C) 35-45 minuta dok se ne stvori zlatna korica.

Rezultirajući pečeni musli možete isjeći na dijelove i zamotati u papir za pečenje ili foliju za svaku pločicu.

Korak 3

Granola je vrlo ukusna samo kao nezavisno jelo; školarci rado uz nju prigristi tijekom odmora.

Može se preliti mlijekom ili jogurtom, poput običnih muslija.

Kuglicu granole možete staviti u jabuku i ispeći - baš ukusno!

Preporučuje se: