Jeste li znali da liječnici savjetuju ne samo da jedu zdravu hranu, već i pravilno kombiniraju tu hranu kako bi povećali korist od njih? Koju hranu najbolje kombinirati?
Instrukcije
Korak 1
Ako se često prehlađujete, izgledate blijedo, koža je suha, a kosa dosadna i lomljiva, tada vam tijelo može nedostajati željeza. Žene su sklone nedostatku gvožđa u danima menstruacije. Kombinacija jetre i kupusa u hrani dobra je prevencija anemije zbog nedostatka željeza. 300 grama jetre, zajedno s bilo kojom količinom kupusa, napunit će vaše tijelo s 15 grama željeza - to je puna dnevna doza.
Korak 2
Za prevenciju raka vrijedi kombinirati agrume sa zelenim čajem. Zapravo, ovaj čaj sadrži katehin polifenole koji doprinose suzbijanju malignih ćelija. No, zeleni čaj čini samo 20 posto ovih korisnih tvari, au kombinaciji sa sokom citrusa - već 80%. Usput, ako dodate žlicu šećera, tada će hranjive sastojke tijelo bolje apsorbirati.
Korak 3
Čak i djeca znaju da mrkva sadrži puno vitamina A. Dakle, upravo ovaj vitamin pomaže tijelu u borbi protiv virusa i infekcija, ali bez cinka se ne može apsorbirati, pa od toga gotovo nema smisla. Cink se u velikim količinama nalazi u pilećem mesu, zbog čega će mrkva i piletina u kombinaciji s tijelom donijeti velike koristi.
Korak 4
Kombinacija brokule i jaja izvrsna je za ublažavanje sindroma PMS-a. Brokula uparena s jajima, zbog kalcijuma i vitamina D koji sadrže, mogu smanjiti simptome PMS-a za 40 posto. Osim toga, omlet od brokule je ukusan.
Korak 5
Kajgana, pržena na biljnom ulju, izvrstan je izvor vitamina E, koji je neophodan za tonus i ljepotu kože. Ali imajte na umu da ne biste smjeli kuhati jaja dulje od dvije minute, jer visoke temperature štete hranjivim sastojcima.
Korak 6
Kombinacija avokada i špinata dobra je za vaš vid. Zapravo, špinat sadrži vitamine A i lutein koji su korisni za oči, a u avokadu ima mnogo puta više tih tvari. Pored toga, avokado sadrži zdrave masti koje pomažu u apsorpciji i otapanju vitamina A i luteina. Salat od avokada i špinata možete napraviti sa dresingom od citrusa.
