Maslinovo ulje nije samo izvrsna osnova za mnoga jela, već i učinkovito sredstvo za mršavljenje. Sadrži mnogo hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći da brzo i efikasno izgubite kilograme.
Kako maslinovo ulje pomaže u mršavljenju
- Maslinovo ulje sadrži vitamin E, polifenole i antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala.
- Sadrži 77% mono-zasićenih masti, koje smanjuju nivo lipoproteina i holesterola visoke i male gustine.
- Ulje suzbija glad i smanjuje unos kalorija.
- Njegova aroma podiže nivo hormona serotonina, zbog čega se osjećate sito.
- Poboljšava zdravlje probave i ublažava simptome zatvora.
- Vitamin C i bioflavonoidi prisutni u ulju povećavaju protok urina i smanjuju zadržavanje tečnosti u tijelu.
- Povećava brzinu metabolizma i oksidaciju nezdravih masti.
- Sadrži omega masne kiseline, vitamine B, C i D, koji poboljšavaju imunitet.
- Oleinska kiselina u ulju može vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite apetit.
Načini upotrebe maslinovog ulja za mršavljenje
Maslinovo ulje
- Konzumirajte 1 kašiku maslinovog ulja prije jela ili dodajte salatama i drugim jelima.
- Pijte 1 žlicu maslinovog ulja prije spavanja kako biste potaknuli probavu i povećali nivo dobrog holesterola.
- Uzimajte 15 ml maslinovog ulja dnevno ujutro natašte.
Maslinovo ulje sa limunom
U čašu tople vode dodajte sok od pola limuna i 1 kašičice maslinovog ulja. Konzumirajte ovu smjesu svakodnevno ujutro
Maslinovo ulje sa đumbirom
Pomiješajte 1/2 kašičice maslinovog ulja, 1 kašiku svježe paste od đumbira i 1 kašičicu meda. Uzmite sa čašom vode
Maslinovo ulje sa crvenom paprikom
Pomiješajte 1 žlicu maslinovog ulja, 1/2 žličice mljevene crvene paprike i prstohvat kurkume. Konzumirajte ovu smjesu svakodnevno
Maslinovo ulje sa balzamičnim octom
Pomiješajte 1 žlicu maslinovog ulja i 1/2 žlice balzamičnog octa. Konzumirajte s čašom vode ili upotrijebite kao preljev za salatu
Savet
- Uvijek koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje.
- Ne konzumirajte više od 5 kašika ulja dnevno.
- Izbjegavajte maslinovo ulje ako ste alergični na njega.
- Ne zagrijavajte ga jer će postati toksičan.
- Izbjegavajte šećer i smanjite unos soli.
- Izbjegavajte brzu hranu i jedite više domaće hrane.
- Ne konzumirajte više od 2500 kalorija dnevno.
- Prestanite pušiti i piti alkohol.
- Pijte puno vode.
