Rođendan je posljednji post u godini u mnogo dana. Traje 40 dana i završava se Velikim blagdanom - Rođenjem Hristovim. U periodu od 25. novembra do 6. januara zabranjena je upotreba jaja, mesa i mliječnih proizvoda, kao i alkoholnih pića. Nije uvijek moguće da ljudi s hroničnim bolestima poste. Stoga, kako ne bi štetili zdravlju, preporučljivo je donijeti odluku o postu uzimajući u obzir mišljenje medicinskog radnika i blagoslov svećenika.
1. Kako post ne bi postao stres za tijelo, hrana bi trebala biti razumna i uravnotežena. Glavni zadatak osobe koja posti posta je sprečavanje nedostatka proteina. Stoga prilikom sastavljanja posnog jelovnika veliku pažnju treba posvetiti proizvodima koji sadrže biljne proteine (mahunarke, soja, gljive, orašasti plodovi).
2. Za post se morate pripremiti unaprijed. Stoga, otprilike dvije sedmice prije početka, pokušajte prijeći na laganu hranu, izbjegavajući masnu hranu.
3. Srijedom i petkom, odnosno u dane suvog prehrane (zabrana jedenja kuhane hrane), usredotočite se na orašaste plodove, voće, povrće i hljeb s mekinjama.
4. Obavezno jedite ribu u dane kada su riblji proizvodi dozvoljeni (utorak, četvrtak, subota i nedjelja između 28. novembra i 1. januara).
5. Za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, prva jela trebaju biti prisutna u prehrani. Zato pravite supe od gljiva i povrća.
6. Da biste izbjegli depresiju, ne zaboravite na desert. Post vrednuje jednostavnu hranu koja zahteva minimalnu obradu i pripremu. Stoga je suho voće (suhe kajsije, suhe šljive, datulje, smokve, sušene banane) i med idealno za desert.
7. Ako je jelovnik za post raznolik i uravnotežen, tada će post imati pozitivan učinak na vaše zdravlje, pružajući čišćenje organizma i obogaćujući ga vitaminima.
