Među najzdraviju dijetalnu hranu spadaju brokula, zobene pahuljice, jabuke, svježi sir, pileća prsa. Ovi proizvodi obiluju vitaminima i mineralima koji su vrlo korisni za ljudsko tijelo.
Instrukcije
Korak 1
Broccolli. Ova hrana bogata je vitaminima, folatima, kalcijumom i fitonutrijentima koji smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i karcinoma. Zbog visoke koncentracije vitamina C i beta-karotena, brokula djeluje antioksidativno i pomaže usporiti proces starenja tijela. Visok sadržaj vlakana u ovom proizvodu pozitivno djeluje na probavni sistem. Brokula ima malo kalorija - 34 kcal / 100 g.
Korak 2
Zobene pahuljice. Velika količina ugljikohidrata koji dugo zasićuju tijelo energijom sprečavaju pojavu gladi. Zobena kaša sadrži mnogo vitamina i minerala koji su vrlo korisni za ljude. Vitamin B pospješuje probavu hrane, učestvuje u metaboličkim procesima. Kalcijum i fosfor jačaju kosti. Minerali i gvožđe smanjuju rizik od srčanih bolesti. Uz to, zobene pahuljice su vrlo korisne za one koji imaju želučane probleme. Vitamini A i E dobri su za kožu i uključeni su u sintezu novih ćelija, što doprinosi podmlađivanju tijela.
Korak 3
Svježi sir. To je zdravi fermentirani mliječni proizvod koji sadrži kalcij, fosfor, vitamine B, minerale i elemente u tragovima. Aminokiseline sadržane u ovom proizvodu pomažu u prevenciji bolesti jetre i ateroskleroze. Skuta pozitivno djeluje na živčani sistem. Nemasni svježi sir nezamjenjiv je dijetetski proizvod. Svakodnevna konzumacija svježeg sira doprinosi prevenciji tuberkuloze, anemije, bolesti mišićno-koštanog sistema.
Korak 4
Zelene jabuke. Ovo je vrlo zdravo voće koje sadrži veliku količinu vitamina, hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima. Sadrže puno vitamina C, A, grupe B, E antioksidansa, fosfora, magnezijuma, puno vlakana. Jabuke su divan niskokalorični dijetetski proizvod. Ovo voće je vrlo korisno za one koji pate od probavnih problema i zatvora. Jabuke takođe normalizuju aktivnost jetre.
Korak 5
Belo pileće meso. Bijelo meso piletine je dojka. Ovo je niskokalorični proizvod koji se može i treba konzumirati na dijeti. Sadrži puno bjelančevina, koje su potrebne osobama s visokom tjelesnom aktivnošću. Sadržaj kalorija u proizvodu je 110 kcal / 100 g. Dojka sadrži vitamine B, željezo, magnezijum, što je korisno za krvožilni sistem ljudskog tijela.
