Ako se ne želite prejesti, a još više udebljati, pridržavajte se ovih 5 pravila. Ne morate ići na dijete.
Instrukcije
Korak 1
Kontrolišite kalorije - dodajte biljne boje.
Svijetlo i zdravo povrće može nas zasititi koliko i komad mesa. Mrkva, celer, krastavci, paprika svih boja - iznenadite svoje goste sočnim bojama vaših jela. Pecite karfiol, šparoge ili boraniju s malo maslinovog ulja i omiljenih biljaka i začina. Kuhanje u pećnici daje sastojcima svjež novi okus.
Korak 2
Ne preskačite zakazane obroke.
U posjeti gladni riskirate više vremena provesti sa svojim tanjirom nego s prijateljima i porodicom. Pokušajte se što više pridržavati uobičajenog rasporeda obroka. Neka to bude mali jogurt, šaka orašastih plodova ili malo voće, ali nemojte se pustiti gladni na zabavu. Rizikujete da izgubite kontrolu nad sobom.
Korak 3
Jedite hranu za odmor i suzdržite se od svakodnevne hrane.
Na stolu ima toliko iskušenja, ali trebate odrediti prioritete. Pronađite jelo koje rijetko jedete, samo praznicima. Dopustite si komad svoje omiljene pite. Ali umjesto toga, preskočite sendviče i pire od krompira, uvijek ih možete napraviti sami. To će vam pomoći da uravnotežite količinu ugljikohidrata i kalorija koje pojedete.
Korak 4
Imajte snage volje i jedite male obroke.
Znajte da vam zapravo treba manje nego što mislite. Zapamtite, što je veći tanjur, to je više kalorija. Koristite samo male šolje i tanjire. Vjerujte mi, sigurno nećete ostati gladni!
Korak 5
Pokušajte jesti polako.
Što brže jedemo, to više riskiramo da se prejedemo. Pretvorite svoj obrok u obrok. Razgovarajte s prijateljima, lagano uživajte u gozbi. Tako ćete biti siti brže, a shodno tome i dijelovi će postati mnogo manji.
