Ako sanjate vitku figuru, onda obratite pažnju na kivi. Ovo voće sadrži ogromnu količinu vitamina, minerala i enzima koji daju dobro raspoloženje i pomažu u rješavanju suvišnih kilograma.
Instrukcije
Korak 1
Redovnom konzumacijom voća kivija uklanja se holesterol, apsorbira gvožđe i neutrališu negativni efekti nitrata. Zahvaljujući ovom voću, jača se imunološki sistem tijela, probava se normalizira, smanjuje se rizik od srčanih bolesti i karcinoma, sprečava podrigivanje i žgaravica. Kivi također ublažava stres i depresiju, smiruje živčani sistem, vraća energiju nakon sporta.
Korak 2
Dijeta broj 1
Ova dijeta je dizajnirana za 14 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 4-5 kg, a s porastom tjelesne aktivnosti i do 7 kg. Postoje samo dva menija - prvi i drugi dan, koji se moraju izmjenjivati. Ne možete zamijeniti hranu i povećati količinu pojedene hrane. Prvog dana za doručak trebate jesti: 3 kivija, jedan sendvič sa sirom, jedno kuhano jaje i čaj ili kafu bez šećera. Za ručak: 5 kivija, bilo koja salata od povrća, 200 g kuvanih prsa, nezaslađeni čaj. Za večeru: 2 kivija, 250 g nemasnog svježeg sira bez šećera, čaša čaja ili negazirane vode. U slučaju jake gladi, dozvoljeno je jesti 50 g sira ili piti 250 ml 1% kefira. Drugi dan za doručak: 3 kivija, jedno prženo jaje, jedna kriška crnog hljeba, svježe iscijeđeni sok ili čaj bez šećera. Za ručak: 5 kivija, 350 g ribe na pari, 2 paradajza, čaša svježe pripremljenog soka. Za večeru: salata od pilećih prsa, jedno kuvano jaje, 2 kom. kivi. Uz jaku glad, možete pojesti 50 g nemasnog svježeg sira ili jedan kivi.
Korak 3
Dijeta broj 2
Dijeta je zamišljena za 7 dana, tokom kojih je moguće izgubiti od 3 do 5 kg. Ne preporučuje se pridržavanje takve dijete duže od 7 dana, bolje je ponoviti je nakon 1-2 mjeseca ako je potrebno. Za prvi doručak morate pojesti 1 porciju voćne salate. Za njegovu pripremu potrebne su vam 2 kašike. proklijala pšenica pomešana sa 4 kašike. zobene pahuljice, u blender dodajte nasjeckani kivi, grejp i zelenu jabuku. Salatu prelijte jogurtom ili 1% kefirom. Za drugi doručak u blenderu istucite kivi, 1-2 lista mente, 10 ml limunovog soka i 50 ml nemasnog kefira. Dobivenu smjesu konzumirati ohlađenu. Za ručak - kaša od griza bez šećera. Za ukus je dozvoljeno dodavati 1 tsp. med ili neko voće. Večera se sastoji od tučenog kivija sa 200 g nemasnog svježeg sira. Da biste utažili glad između obroka, možete pojesti jedno voće kivija ili popiti čašu kefira s niskim udjelom masti.
Korak 4
Sve dijete na bazi kivija kontraindicirane su kod alergija na ovo voće, kao i kod bolesti gastrointestinalnog trakta.
