Avokado nije samo ukusno, već i nevjerovatno zdravo voće. I ovo je sjajan razlog da s avokadom dogovorite posne dane i popravite svoju figuru za par kilograma. Jedino što vrijedi uzeti u obzir je da je dijeta s avokadom prilično stroga, morat ćete se ozbiljno ograničiti. Srećom, da biste izgubili 2-3 kg, dovoljna je trodnevna dijeta od avokada.
Neophodno je
- - avokado;
- - Zeleni;
- - obrani sir;
- - Morski plodovi;
- - Kuvana teletina.
Instrukcije
Korak 1
Zašto avokado?
Ovo tropsko voće sadrži veliku količinu mineralnih soli, antioksidansa i elemenata u tragovima - kalijuma, magnezijuma itd., Koji zajedno blagotvorno djeluju na metabolizam lipida, hematopoetski i kardiovaskularni sistem. Posebno se upotreba avokada preporučuje osobama koje pate od edema, jer se ovo tropsko voće dobro nosi sa stagnacijom tečnosti u tijelu.
Korak 2
Također je važno da se avokado savršeno kombinira s plodovima mora, povrćem, mesom, mliječnim proizvodima. To vam omogućava stalno eksperimentiranje i pronalaženje novih zanimljivih recepata. Za zdrav gubitak kilograma jelima s avokadom moraju se dodavati kuhana teletina, nemasni svježi sir, začinsko bilje, orasi, sezonsko povrće, kuhana perad, škampi, lignje, riba i niskokalorična pića.
Korak 3
Ni u kom slučaju ne biste trebali uključiti hranu kao što je bijeli šećer, masnu hranu, kolače, kiflice, bijeli hljeb i slatkiše u prehranu od avokada. Poluproizvodi i alkohol takođe spadaju na zabranjenu listu.
Korak 4
Iz jednostavnog razloga što je avokado visokokalorično voće, u prehrambenim receptima s njim mogu biti prisutne samo niskokalorične namirnice, inače ne može biti govora o gubitku kilograma. Trebali biste se pridržavati principa frakcijske prehrane, porcije bi trebale biti male kako biste ustali od stola s blagim osjećajem gladi. Optimalna dijeta je svaka 2,5-3 sata u obrocima od 200-250 grama.
