Nizak nivo hemoglobina jedan je od najčešćih problema s kojima se susreću i odrasli i djeca. Njegovo rješenje zahtijeva integrirani pristup, koji uključuje obavezno savjetovanje s liječnikom, redovite šetnje zrakom, uzimanje posebnih dodataka željeza i, naravno, uravnoteženu prehranu.
Instrukcije
Korak 1
Proizvodi koji sadrže gvožđe, vitamin C i folnu kiselinu pomoći će u suočavanju s anemijom - nedostatak ovih tvari u pravilu smanjuje hemoglobin u krvi. Odrasla osoba treba svakodnevno jesti najmanje 200 g mesa bez masti (na primjer, teletine, govedine, nemasne svinjetine) ili ribe. Nekoliko puta sedmično preporučuje se meso zamijeniti goveđom jetrom koja sadrži veliku količinu željeza. Obavezna komponenta dnevnog jelovnika su žitarice, heljda i zobena kaša posebno su korisne kod anemije.
Korak 2
Važan dio prehrane s niskom razinom hemoglobina je svježe povrće i voće (jabuke, plavo grožđe (mogu se koristiti grožđice), suve šljive, cvekla, agrumi, šipak (ili sok od nara). Dobar prirodni stimulator hemoglobina je piće Folna kiselina, neophodna za proces hematopoeze, u velikim količinama sadrži jetru, peršin, zelenu salatu i špinat.
Korak 3
Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o uzimanju vitamina i multivitaminskih kompleksa (na primjer, keliranog željeza). Imajte na umu da uzrok niskog nivoa hemoglobina ne može biti samo prehrana, već i niz bolesti, stoga je liječnička konzultacija obavezna.
