Smoothie je vrlo zadovoljavajuća, ukusna, kalorična i neobična opcija grickalica. Možete ga kuhati od raznih proizvoda, ali dobivate zdrav i hranjiv proizvod. Jedna od najzanimljivijih opcija spajanja je smoothie od banane od zobenih pahuljica.
Neophodno je
- - 500 ml kefira 2,5% masti
- - 1 banana
- - 1,5-2 kašike zobenih pahuljica
- - 2 kašičice dušo
- - 1 kašika svježeg sira
- - kokosove pahuljice za ukras ili sjeckani orasi
Instrukcije
Korak 1
Prije pripreme smoothieja, svu hranu morate izvaditi iz hladnjaka i pustiti da se ugrije na sobnoj temperaturi. Smoothieje treba konzumirati odmah nakon pripreme, a hladni nisu ukusni.
Korak 2
U blender ulijte kefir, dodajte mu bananu, med, zobene pahuljice i svježi sir. Sve temeljito istucite i nasjeckajte 20 sekundi. Konzistencija smoothieja ispasti će gusta zbog zobenih pahuljica.
Korak 3
Ostavite smoothie da odstoji oko minutu da zobene pahuljice malo nabubre i omekšaju. Zatim ponovo tucite sadržaj 10 sekundi. Ulijte gusti smoothie u čaše.
Korak 4
Prilikom posluživanja na smoothie možete posuti malo kokosa ili sjeckanih oraha. Ispada da je to vrlo zadovoljavajući, hranjiv i ukusan doručak ili međuobrok koji vam daje puno energije za cijeli dan.
