Svi ljudi trebaju redovito piti, jer je voda glavna komponenta našeg tijela.
Na lični dnevni unos vode utječu različiti faktori:
- Ovisno o dobi: odrasla osoba treba piti 1, 5-2, 5 litara vode dnevno, a stariji ljudi i djeca trebaju oko 3 litre dnevno.
- Ovisi o vašoj tjelesnoj težini. Što je veća težina, to je potrebno više vode. Potrebna količina vode može se izračunati množenjem 30 ml sa 1 kilogram tjelesne težine. Na primjer, osobi koja teži 70 kg treba 2,1 litra vode dnevno.
- Od fizičke aktivnosti. Što je veći, treba vam više tekućine.
- Od vremenskih uslova. Što je vruće vrijeme, to tijelo više gubi vlagu, koju treba nadoknaditi.
Dehidracija tijela događa se polako i neprimjetno i dovodi do depresije, depresije, nepažnje, razdražljivosti, bezrazložnog umora. Također, nedostatak vode u tijelu dovodi do suhoće kože, celulita kod žena, zgušnjavanja krvi, smanjenog metabolizma, akni i neugodnog zadaha.
Međutim, morate imati na umu da morate piti zdrava pića, kao što su čista voda, sok, biljni čaj, mlijeko, ograničavajući ili potpuno uklanjajući alkohol, slatka gazirana pića, kafu i crni čaj.
Kafa uskraćuje tijelu elemente u tragovima poput magnezijuma, kalcijuma i nekih vitamina B. Kao posljedica pijenja kafe, tijelo gubi rezerve vode. Kofein takođe negativno deluje na nervni, srčani i urinarni sistem tela.
Crni čaj se ne preporučuje trudnicama, pacijentima sa čirima želuca, aterosklerozom i hipertenzijom, kao i osobama s nesanicom.
Čaj treba isključiti i za pacijente s visokom temperaturom, jer teofilin koji se nalazi u čaju povisuje tjelesnu temperaturu, čineći antipiretičke lijekove nedjelotvornima.
