Tepsija Od Karfiola Sa Brokulom

Sadržaj:

Tepsija Od Karfiola Sa Brokulom
Tepsija Od Karfiola Sa Brokulom

Video: Tepsija Od Karfiola Sa Brokulom

Video: Tepsija Od Karfiola Sa Brokulom
Video: U ovaj recept se ne stavlja meso ni brašno. Spektakularni tart s brokulom | Gurman TV 2024, Novembar
Anonim

Tepsija od karfiola s brokulom može biti lagani doručak ili kompletna večera. Jelo možete diverzificirati dodatnim sastojcima - umacima, prelivima ili sosovima.

Tepsija
Tepsija

Neophodno je

  • - 300 g karfiola
  • - 300 g kupusa brokule
  • - 1 čaša kefira
  • - sol
  • - soda
  • - 2 jaja
  • - 5 kašika l. brašno
  • - 70 g spanaća

Instrukcije

Korak 1

Kuhajte karfiol i brokulu u jednoj šerpi dok ne omekšaju. Vodu lagano posolite ili dodajte začine po vašem izboru.

Korak 2

U posebnu posudu pomiješajte jednu čašu kefira, dva jaja i brašno. Dodajte sodu bikarbonu na vrh noža i sitno nasjeckani špinat. Sve sastojke temeljito promiješajte ili umutite mikserom.

Korak 3

Kuhanu cvjetaču i brokulu stavite u ravnomjeran sloj u posudu za pečenje. Na vrh sipajte kefir masu.

Korak 4

Potrebno je jelo peći u pećnici 30-35 minuta. Prije posluživanja tepsiju narežite na porcije i ukrasite svježim začinskim biljem.

Preporučuje se:

Dijetalna Tepsija Od Piletine Sa Brokulom

Dijetalna Tepsija Od Piletine Sa Brokulom

Ova tepsija je savršena za ljude koji brinu o svojoj figuri. Ovaj recept je posebno relevantan uoči sezone plaža. Neophodno je - 1 pileća prsa bez kože i kostiju - 300 grama brokule - 2 šolje jogurta sa smanjenom masnoćom - 1 kašičica adjike - Nemasni sir - 2 čena belog luka Instrukcije Korak 1 Narežite dojku na sitne komade kako želite

Tepsija Od Karfiola

Tepsija Od Karfiola

Tepsija od karfiola zdravo je i ukusno jelo. Tepsija može biti samostalno jelo za doručak ili prilog za ručak ili večeru. Neophodno je 1 kilogram karfiola, 2 litre vode, 250 mililitara paradajz pirea, 100 grama putera, 130 grama tvrdog sira, 1 kašičica soli, biber po ukusu

Tepsija Od Karfiola U Sporom Loncu

Tepsija Od Karfiola U Sporom Loncu

Karfiol ima brojne zdravstvene prednosti. Kuhani kupus u spori štednjaku ispada vrlo ukusan i aromatičan. Obilna tepsija savršena je za porodičnu večeru, kao i za svečanu gozbu. Neophodno je - karfiol 600 g; - mleveno meso 200 g

Dijetalna Tepsija Od Karfiola

Dijetalna Tepsija Od Karfiola

Karfiol se s pravom može smatrati kraljicom povrća. Odrasli i djeca vole njegov nježni, blagi ukus. Karfiol sadrži brojne vitamine i mikroelemente neophodne za organizam svakodnevno, uključujući gvožđe, kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor i, posebno vitamin C

Tepsija Od Mlevenog Mesa I Karfiola

Tepsija Od Mlevenog Mesa I Karfiola

Teško pripremiti tepsiju. Uprkos lakoći pripreme, ispada vrlo ukusno i zadovoljavajuće. Kućni ljubimci će sigurno cijeniti vaš trud. Neophodno je • Glava bijele cvjetače, velika - 1,3 kg; • Mljeveno meso (govedina, svinjetina i puretina) - 700 g