Želite imati glatku, blistavu, čvrstu kožu? Tada samo redovno uključuju 5 ukusnih namirnica u svoju prehranu i uhvatite divljene poglede drugih!
Prvo mjesto na našoj listi s povjerenjem zauzima lisnato zelje: zelena salata, špinat, kelj … Ovi proizvodi drže rekord u sadržaju vitamina C, koji je moćan antioksidans, što znači da štiti od negativnih utjecaja okoline. Zašto ljeti ne biste aktivno započeli s uvođenjem svježeg zelenila u svoj dnevni meni? Dodajte ga salatama, pita rolatima; pravite juhe od špinata i pecite ih u pitama … A kelj će se savršeno uklopiti u jutarnji smoothie od voća i povrća. Oslobodite maštu i sigurno ćete pronaći svoju omiljenu opciju!
Drugo mjesto daćemo orašastim plodovima koji su bogati vitaminom E. Upravo on pruža elastičnost kože, jačajući ćelijske membrane. Također, ako vaša koža ima ožiljke od mitesera, to može pomoći da budu manje vidljivi.
Mislim da među nama ima više ljubitelja orašastih plodova nego špinata, ali unatoč tome, ako ih ne volite jesti tek tako, probajte s njima napraviti sos (na primjer, pesto), dodajte šaku u salatu ili kašu, koristite ih kada pečete domaći kruh ili pržite ribu u pohovanju lješnjaka. I naravno, ne zaboravite izbjegavati karamelizirane i slane orahe.
Patite li od masne kože? Jedite više masne ribe! Losos, koji je tako bogat omega-3 masnim kiselinama, vaš je najbolji prijatelj i pratilac. Ova ukusna riba također pomaže u borbi protiv prvih znakova starenja i upala kože.
Također, zelenilo mente pomoći će u suočavanju s masnom kožom. Naučnici su otkrili da visok nivo testosterona može biti jedan od uzroka masne kože i akni kod djevojčica. Pepermint pomaže u snižavanju nivoa ovog hormona, pa je za vrućeg vremena bolje hladiti se hladnim čajem od mente nego limunadom ili kolom.
Zobena kaša upotpunjuje našu listu. Cink, koji je tako bogat ovom kulturom, odgovoran je za proizvodnju kolagena, a time i za elastičnost kože. Uz to, ljubitelji zobenih pahuljica rijetko pate od pretjerane masne kože i mitesera.
Zobene pahuljice mogu se koristiti za pripremu mnogih ukusnih jela, a jedno od najukusnijih i najjednostavnijih je domaća granola granola. Zobenu kašu prelijte medom i maslacem, dodajte prstohvat soli i nasjeckane orašaste plodove i pecite u pećnici dok ne porumene oko pola sata uz miješanje svakih 5 minuta. Gotovim muslima dodajte, na primjer, grožđice ili suhe kajsije i - voila! - divan i zdrav doručak za vašu kožu je spreman!
