Tepsija sa skutom je zdrava i ukusna. A ako i dalje kuhate brzo i lako, nema boljeg recepta za doručak.
Tepsija je jedno od najzdravijih i najlakših jela koja možete pripremiti za doručak. Postoje mnoge njegove sorte. Količina i sastav sastojaka mogu se razlikovati. Evo još nekih recepata za tepsije koje je jednostavno napraviti i ukusno ih pripremiti.
Tepsija od skute sa tri sastojka
Vrlo brzo se kuha, dobrog je okusa, posebno za djecu. Ali ovaj se proizvod ne može nazvati dijetetskim, stoga, ako slijedite brojku, nemojte se zanositi.
Kalorije na 100 g: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez zamjena za mliječnu masnoću (5%) - 500 g;
2. Kondenzovano mleko (obavezno celo) - 1 limenka (380 g);
3. Jaja - 3 komada.
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke u posudi i tucite miješalicom 60-90 sekundi. Dobivenu masu sipajte u posudu za pečenje. Ako je oblik silikon, ne trebate ga podmazivati, bilo koju drugu lagano podmažite biljnim uljem. Pecite na 180 stepeni dok se na vrhu ne pojavi zlatno smeđa.
Tepsija od svježeg sira sa jabukama
Sadržaj kalorija na 100g: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 180 g; 2. Jaje - 1 kom;
3. Jabuke - 50 g;
4. Zobene pahuljice - 1 kašika. l;
5. Prirodni jogurt - 1 kašika. l.
Priprema:
Svježi sir zgnječite vilicom, dodajte zobene pahuljice. Jabuku sitno nasjeckajte i dodajte u skut sa pahuljicama, dodajte jaje. Dobro promiješajte, stavite u posudu za pečenje i premažite jogurtom. Pecite na 190 stepeni 20-25 minuta.
Sirna tepsija sa suvim grožđem
Sadržaj kalorija na 100g: 105 kcal, B / W / U - 12/3/9
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 250 g;
2. Mlijeko 1% - 1/2 kašike;
3. Jaja - 2 kom;
4. Griz - 2 kašike. l;
5. Sol - 0,5 kašičice;
6. Grožđice - po ukusu;
7. Šećer - 3 kašičice.
Priprema:
Pomiješajte griz sa mlijekom i ostavite 10 minuta da nabubri. Grožđice se prvo moraju kuhati na pari i osušiti. Istucite jaja sa šećerom, dodajte svježi sir, sol, natečeni griz i grožđice. Sve promiješajte i ulijte u podmazan kalup. Možete posuti griz kako biste spriječili da se tepsija prilijepi za dno. Pecite na 200 stepeni 40-45 minuta, tepsiju ostavite u zatvorenoj rerni dok se ne ohladi.
Tepsija od svježeg sira sa makom
Sadržaj kalorija na 100 grama - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Jaje - 2 kom;
4. Ovseno brašno - 20 g;
5. Brašno od cjelovitog zrna - 15 g;
6. mak - 2 kašičice;
7. Vanilin - po ukusu;
8. Šećer - 3 kašičice;
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke osim maka. Stavite 2/3 tijesta u pripremljeni oblik. U preostalu masu skute dodajte mak, dobro promiješajte i stavite u kalup. Pecite na 180 stepeni 50-60 minuta. Ostavite pripremljenu tepsiju u zatvorenoj rerni dok se potpuno ne ohladi.
Tepsija od svježeg sira sa bananama
Sadržaj kalorija na 100 grama - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 250 g;
2. Jaja - 2 kom;
3. Banane - 2 kom;
4. Šećer - 3 kašičice.
Priprema:
Mikserom istucite svježi sir sa jajima i šećerom. Banane zgnječite viljuškom, pomiješajte ih sa masom od skute, stavite sve u kalup i stavite u zagrijanu rernu. Pecite na 180 stepeni 20 minuta.
Prijatno!
