Nažalost, nema čarobne hrane koja nas lako može riješiti trbušne masnoće. Ali neke namirnice imaju svojstva koja mogu pomoći u borbi s masnoćama, kao što je pomoć u regulaciji nivoa šećera u krvi, sprečavajući tako nakupljanje masti. Evo nekih od njih.
Instrukcije
Korak 1
Avokado. Samo pola avokada sadrži 10 grama mononezasićenih masnoća, koje pomažu u kontroli šećera u krvi, pojačavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće na trbuhu.
Korak 2
Cjelovite žitarice bogate su netopivim vlaknima koja detoksiciraju želudac i crijeva. Oni takođe pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Zamijenite rafinirane ugljikohidrate poput bijelog pirinča i bijelog hljeba za hljeb od cjelovitih žitarica, smeđi pirinač, a s vremenom ćete primijetiti smanjenje masnoće na trbuhu.
Korak 3
Topiva vlakna (vlakna) koja se nalaze u mahunarkama, povrću i voću pomažu u smanjenju visceralne masti koja se nalazi duboko u trbuhu. Visceralna masnoća je opasnija po zdravlje od potkožne masti. Može izazvati dijabetes i masnu bolest jetre. Stoga pokušajte svakodnevno jesti mahunarke, zeleni grašak ili jabuke.
Korak 4
Jedna banana je sjajna grickalica bogata kalijumom koja podržava rad mišića. Banane sadrže malo masnoća i sadrže pektin koji pomaže utažiti glad.
Korak 5
Citrusni flavonoidi pomažu jetri da efikasnije sagorijeva masnoće. A grejp sadrži i derivate koji smanjuju apetit.
Korak 6
Od svih orašastih plodova, pistacije su najmanje kalorične. Sadrže nezasićene masti. A vlakna sadržana u njima bore se protiv „lošeg“holesterola.
Korak 7
Borovnice mogu pomoći u smanjenju stvaranja trbušne masti. Studije pokazuju da borovnice zbog svog fitokemijskog sadržaja smanjuju rizik od srčanih bolesti i metaboličkog sindroma, što dovodi do povećanih količina trbušne masti.
Korak 8
Soja. Istraživanje je pokazalo da izoflavoni soje pomažu u regulaciji metabolizma u tijelu. To znači da sprečavaju nakupljanje masti.
Korak 9
Cimet regulira nivo šećera u krvi sprečavajući salo na trbuhu. Dodajte malo cimeta u posudu zobenih pahuljica i savršen doručak je spreman.
Korak 10
Studije su pokazale da konzumacija zelenog čaja ne samo da ubrzava gubitak kilograma, već i smanjuje masnoću na trbuhu.
Korak 11
Maslinovo ulje sadrži mononezasićene masti koje mogu pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu. Zamijenite svoje redovno ulje maslinovim.
Korak 12
Zeleni. Nizak u kalorijama i visok u hranjivim sastojcima i vlaknima, sjajan je dodatak prehrani onima koji žele eliminirati masnoću na trbuhu.
Korak 13
Pored gore navedenih proizvoda, pomoći će vam u borbi protiv tjelesnih masnoća: losos, bademi, tamna čokolada, laneno ulje.
