Hrana u ljetnoj sezoni otvara mnogo više pitanja nego u bilo koje drugo doba godine. Uprkos obilju povrća i voća, ne razumiju svi koliko je važno poštivati mjeru u njihovoj upotrebi i jesti drugu hranu.
Instrukcije
Korak 1
Jedite svježe povrće i voće umjereno. Radost zrelih paradajza, salata, jagoda i drugih poklona, u koje je uloženo puno rada, može dovesti do vrlo česte želje da se leti jedu samo oni. Ali ova greška može dovesti do pogoršanja dobrobiti i ozbiljnih poremećaja u radu tijela. Povrće i voće ne sadrže čitav niz hranjivih sastojaka neophodnih za normalno funkcionisanje. Stoga se ljetni meni ne može sastojati samo od njih.
Korak 2
Jedi kašu. Oni će postati osnova za održavanje idealne ravnoteže prehrane. Žitarice sadrže masti, proteine, ugljene hidrate, vitamine i razne enzime. Ako jedete žitarice za doručak, stvorit ćete osjećaj sitosti do ručka, pa se zbog nepotrebnih grickalica ne morate bojati za svoju figuru.
Korak 3
Ne zaboravite na meso i ribu. Ako ih ne koristite, doći će do pothranjenosti i ne treba govoriti o ravnoteži. Piletina, meso ili riba sjajni su dodaci salatama od svježeg povrća. Važno je smanjiti veličinu porcije. Ljeti bi to trebalo biti za trećinu manje nego inače.
Korak 4
Pijte puno tečnosti. Gubitak tečnosti u tijelu ljeti prilično je značajan i potrebno je posebno pažljivo uspostaviti ravnotežu vode. Pijte čistu vodu. Ne borite se protiv žeđi za slatkim gaziranim pićima i sličnim tekućinama. Možete piti zeleni čaj, kvas, voćne napitke i domaće limunade.
Korak 5
Napravite hladne supe. Nisu samo ukusni, već i zdravi, jer bez dugog kuhanja i stalnog zagrijavanja zadržavaju ogromnu količinu hranjivih sastojaka.
Korak 6
Uklonite slanu i začinjenu hranu. Upravo ta hrana zadržava tekućinu u tijelu, izaziva žeđ i dovodi do edema. Stoga biste ih trebali zaobići, nastojati da u jelima koja kuhate koristite manje začina i soli.
