Riznica vitamina, ljepote i zdravlja može se kupiti u bilo kojem voćnom šatoru. Glavna stvar je odabrati svježe voće i konzumirati ga sirovo.
Instrukcije
Korak 1
Jabuke sadrže antioksidante, flavonoide, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa i astme. Jabuke su takođe prirodni osvježivač usta. Aroma ovog voća dolazi iz mirisa ćelija u kori jabuke, tako da za maksimalni okus nemojte guliti jabuku. Uz to, vitamini leže direktno ispod kože.
Korak 2
Avokado sadrži zdrave masti koje mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Jedite ovo ukusno voće češće za zdravo srce.
Korak 3
Dinja može pomoći u smanjenju rizika od razvoja katarakte. Obavezno uključite dinju u svoju prehranu.
Korak 4
Grožđe sadrži resveratrol, antioksidans koji može pomoći u prevenciji bolesti srca snižavanjem krvnog pritiska i smanjenjem rizika od nastanka krvnih ugrušaka. Resveratrol takođe može pomoći u zaustavljanju širenja karcinoma dojke, želuca i debelog crijeva. Crveno i zeleno grožđe možete zamrznuti i koristiti ga kao šarene kockice leda za omiljena pića.
Korak 5
Kivi pomaže u razvoju i održavanju kostiju, hrskavice, zuba i desni. Takođe može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi (visoki nivoi triglicerida povećavaju rizik od srčanih bolesti). Kivi mora biti uključen u prehranu ako želite smršavjeti.
Korak 6
Nar sadrži antioksidant tanine koji mogu zaštititi srce. Studije pokazuju da svakodnevna konzumacija soka od nara može pomoći u normalizaciji krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanog udara.
