Sve više ljudi počinje da usvaja zdrav način života. Jedan od glavnih aspekata zdravog načina života je pravilna prehrana.
Instrukcije
Korak 1
Pravilna prehrana mora biti zdrava. Izbjegavajte nezdravu hranu poput čipsa, sode i čokolade. Jedite uglavnom hranu uzgojenu u vašem gradu, ne odričući se inozemnog voća.
Korak 2
Kad god je to moguće, jedite samo svježu hranu koja je kuhana prije više od sat vremena. Okus je takođe od velike važnosti - nemojte se prisiljavati da jedete ono što vam ne ide niz grlo, vaše tijelo će vam reći najpovoljniju hranu.
Korak 3
Pokušajte da ne jedete ako niste gladni. Glad se javlja samo kada se prethodna hrana potpuno apsorbira. Stalno zatrpavajući želudac novom hranom, ne dopuštate staroj da pravilno probavlja.
Korak 4
Ne žurite se za vrijeme ručka. Temeljito žvakajte hranu, navlažite je s puno pljuvačke tako da je želudac ne mora dugo probavljati.
Korak 5
Ne uzimajte više hrane odjednom nego što stane na vaša dva dlana. Ovo staro budističko pravilo ima sjajan učinak.
Korak 6
Ako ste iritirani, depresivni ili vrlo tjeskobni, bolje je odgoditi unos hrane - za to vrijeme probavni sustav se jako usporava, što može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Korak 7
Ne jedite jako toplu ili hladnu hranu. Bolje pričekati dok se ne zagrije ili ohladi.
Korak 8
Ne biste trebali piti vodu dok jedete, bolje je to učiniti 10-15 minuta prije jela. Nakon jela ne smijete piti vodu najmanje 1 sat.
