Cikla je bogata vitaminima, vrijednim mikroelementima i vlaknima, preporučuje se konzumacija s niskim hemoglobinom i probavnim problemima. Korjenasto povrće je također uključeno u neke popularne dijete. Međutim, prije nego što započnete program mršavljenja, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama i razumjeti kako pravilno uključiti repu u jelovnik.
O prednostima repe
Kao i mnoštvo drugog povrća, i repa je neophodna za uravnoteženu prehranu. Ovo korjenasto povrće sadrži relativno malo kalorija (oko 42 jedinice na 100 g proizvoda), dok je njegova hranjiva vrijednost velika. Povrće je bogato složenim ugljikohidratima, vlaknima, što pozitivno utječe na rad gastrointestinalnog trakta i ubrzava izbacivanje toksina iz tijela. Pored toga, repa sadrži mnogo korisnih supstanci. It:
- Vitamini B, ubrzavajući metaboličke procese, poboljšavajući stanje kože, povećavajući hemoglobin.
- Askorbinska kiselina je prirodni antioksidans koji jača imunološki sistem.
- Kompleks prirodnih kiselina (oksalna, mliječna, jabučna), koja potiče pravilno varenje hrane i ubrzava eliminaciju toksina.
- Betain, koji ubrzava razgradnju proteina i njihovu apsorpciju u tijelu.
- Magnezijum, koji povećava otpornost na stres.
- Cink, koji poboljšava proces probave i stimulira gubitak kilograma.
- Mangan, koji stimulira prirodni metabolizam.
- Klor, čišćenje unutrašnjih organa od masnih naslaga.
Uz to, korenovci sadrže gvožđe, pektin, bakar i druge vrijedne mikro- i makroelemente. Kada se pravilno koristi, repa poboljšava probavu životinjskih proteina, sprečava stvaranje masnih naslaga i efikasno se bori protiv opasne visceralne masti. Povrće štiti jetru i bubrege, doprinoseći prirodnom čišćenju organizama od proizvoda raspadanja i jača kardiovaskularni sistem. Redovna konzumacija repe smanjuje rizik od depresije i kolebanja pritiska koji često prate niskokaloričnu dijetu. Dokazano je da sirova repa ima izražen antitumorski učinak i može se preporučiti za prevenciju raka.
Među prednostima korijena usjeva je povećanje otpornosti na stres i izdržljivosti tijela. Proizvod je koristan za intenzivne treninge, pruža osjećaj sitosti dugo vremena i sprečava prejedanje. Ljudi s aktivnim životnim stilom primjećuju da uključivanje salata i pirea od repe u njihov dnevni meni pomaže smanjiti ukupan sadržaj kalorija u prehrani i omogućava im da duže ostanu na dijeti, izbjegavajući prejedanje i kvarove.
Kontraindikacije: kada repa nije dobra za vas
Uprkos mnogim pozitivnim aspektima, cvekla nije za svakoga. Sirova repa i jela od nje ne preporučuju se kod dijabetes melitusa tipa 1 i tipa 2, upalnih procesa različite prirode, hroničnih bolesti bubrega, gastritisa i čira. Korijen se ne smije jesti s individualnom intolerancijom na hranu, hipertenzijom i visokom kiselošću. U fazi remisije moguće je doziranje pod nadzorom lekara.
Da bi cvekla donosila samo koristi, morate pažljivo pratiti reakciju tijela i pravilno kombinirati hranu. Korijensko povrće je poželjno koristiti u kombinaciji s drugim povrćem, po mogućnosti svaki drugi dan ili rjeđe. Isprva porcije trebaju biti male, postupno se količina proizvoda može povećavati. Intenzivni dijetni programi omogućavaju svakodnevnu konzumaciju repe, ali ovu dijetu možete pratiti ne duže od 3-4 dana. Zatim trebate napraviti pauzu, nakon 2 tjedna program detoksikacije se može ponoviti.
Nutricionisti vjeruju da je sirova repa najzdravija. Tijekom kuhanja ili pečenja uništavaju se neki korisni elementi, na primjer, betain. Istovremeno, sirovi proizvod je teže probavljiv i može izazvati želučane i crijevne probleme. Preporučuje se izmjena sirove, kuhane i pečene repe, dok pojedinačna porcija ne smije prelaziti 100 g.
Recepti od cikle: korak po korak priprema i pregledi onih koji mršave
Djevojke koje planiraju brzo izgubiti nekoliko kilograma uspješno prakticiraju dijetu od kefir-cikle. Da biste pripremili sagorijevanje masti, trebate pomiješati 500 g kuhane repe i 750 g kefira s niskim udjelom masti. Koktel je pogodno pripremiti u blenderu. Napitak je podijeljen u 3 doze, pije se prije jela. Posna kuhana pileća prsa pomoći će u popunjavanju nedostatka proteina; dozvoljeno je povrće na pari, zeleni čaj, domaći jogurt ili nemasni svježi sir. Dijeta traje 3 dana. Cikla u duetu s kefirom oslobađa tijelo od toksina i viška vode, smanjuje veličinu struka i omogućava vam da se riješite unutrašnjih masnih komplikacija.
Originalna i zdrava juha od cikle daje dobar efekt sagorijevanja masti. Cvekla, šargarepa i luk se ogulite, sitno nasjeckaju, preliju filtriranom vodom i kuhaju 20 minuta. Nakon što juha zavri, treba smanjiti vatru. Zatim se isjeckani bijeli kupus stavi u lonac, kuha se još 10 minuta. Prije uklanjanja juhe sa štednjaka dodajte joj 4 nasjeckana režnja češnjaka i sok od pola limuna. Sol nije potrebna, ali možete dodati neko bilje. Svježe skuhana juha zamijenit će ručak ili večeru, normalizira probavu i brzo uklanja nepotrebne količine. Na tanjir možete staviti jogurt s malo masnoće, to neće povećati ukupan sadržaj kalorija.
I druga jela za mršavljenje dobila su dobre kritike: svježe cijeđeni sok od repe (može se miješati sa sokom od mrkve u jednakim omjerima), salata od sirove repe, bijelog kupusa i mrkve, koja se jede umjesto ručka ili večere, korjenasto povrće pečeno s malo -masni svježi sir. Ova jela pomoći će vam da se riješite 1-2 kg za tjedan dana, značajno smanjite volumen, poboljšate stanje kože i kose.
