Čemu je namijenjena nemasna (nemasna) dijeta, detaljan meni za 7 dana
Dijeta bez masti ima za cilj aktiviranje i uspješnu primjenu složenih mehanizama za razgradnju nakupljenih masnih naslaga u ljudskom tijelu zbog potpunog izuzimanja hrane s visokim udjelom masti iz prehrane. Dijeta bez masti temelji se na tjednom nemasnom meniju, koji se temelji na voću, mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, povrću, gljivama, biljkama i mahunarkama.
Za početak, odlučimo se za listu zabranjenih proizvoda: tijekom tjedna ne možete jesti orašaste plodove, meso i ribu, masni svježi sir, mlijeko i sve vrste fermentiranih mliječnih proizvoda, masline / masline, avokado, maslac i biljna ulja, sjemenke, žumanca. Alkohol i pijenje jakog čaja ili kafe takođe treba odgoditi. Čokolada, peciva sa kremom, halva, kozinaki i svako slatko pecivo treba izuzeti iz deserta.
Dijetni meni za sedmicu
- Doručak: jedna prostrana čaša voćnog soka, tost sa kašičicom džema od višanja, kuvani bjelanjak.
- Međuobrok: bobičasto voće u neograničenim količinama.
- Ručak: tanjir supe od povrća, zeleno povrće, 50 grama kuvanih pilećih prsa, mali komad crnog hljeba, čaša čorbe od šipka bez šećera.
- Popodnevna užina: 150 grama nemasnog svježeg sira, naribane šargarepe sa bobičastim voćem.
- Večera: pečeni krompir bez masnoće, rotkvica, 50 grama kuhanog fileta ribe (sorte s niskim udjelom masti), kupus ili sok od grejpa.
- Noću: 100 ml jogurta / kefira sa malo masnoće.
- Doručak: zobene pahuljice (200 grama) na obranom mlijeku ili vodi sa kašikom meda, čašom želea od voća i bobica sa malo šećera.
- Međuobrok: salata od mrkve, jabuka, grejpa i grožđa, začinjena kašikom dijetetskog jogurta (porcija - 250 grama).
- Ručak: neograničeno pečeno ili kuvano povrće, 100 grama kuvanog graha, čaša šipka.
- Popodnevna užina: 200 grama pudinga od bobičastog griza bez šećera (možete dodati kašičicu meda).
- Večera: 500 ml kefira ili jogurta sa niskim sadržajem masti, krutoni.
- Doručak: 200 grama heljdine kaše (dopušteno je dodati malo soli), proteini od kuhanog jaja, čaj s medom.
- Međuobrok: 2 suha keksa, čaša svježe iscijeđenog soka.
- Ručak: nemasni boršč ili okroshka, 100 grama kuvane nemasne govedine sa istom količinom kuvane karfiole, nezaslađeni kompot.
- Popodnevna užina: 100 grama kuvane pirinča sa umakom od gljiva.
- Večera: jedan kuvani krompir, 70 grama gljiva pečenih u dijetalnoj pavlaci, negazirana mineralna voda.
- Noću: 100 grama dijetetskog jogurta ili 3 kašike nemasnog svježeg sira.
U tjedan dana na dijeti bez masnoća možete izgubiti do 3 kilograma viška tjelesne težine. Ali da bi vam rezultat dugo vremena ugodio nakon dijete, morate vrlo pažljivo uvesti masnu hranu u svoj meni (bolje je započeti s biljnim mastima, zatim mliječnom mašću, a zatim ribom i mesom, orašastim plodovima - posljednje mjesto).
